孕婦做瑜伽有什么好處

孕婦做瑜伽有什么好處

　　瑜伽源于古印度，目前已成為現(xiàn)代很多美女塑身的首選。瑜伽不僅可以塑身，還能幫助加速新陳代謝，去除體內(nèi)的廢物、修復(fù)形體、調(diào)理養(yǎng)顏，由內(nèi)及外預(yù)防和治療各種身心疾病。對于女性來說，瑜伽可以調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌平衡，讓內(nèi)在充滿力量。而且瑜伽這項運動也十分適合孕媽媽們。接下來，我們就一起來了解一下。

　　瑜伽倡導(dǎo)的是一種心境，孕婦做瑜伽可以幫助平復(fù)煩躁的心情。孕婦做瑜伽，要量力而為，不可挑戰(zhàn)過于危險和復(fù)雜的動作。

　　1.控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　孕婦在練習(xí)瑜伽時，擴張了盆骨和子宮收縮，有助于緩解或減少產(chǎn)程中的痛楚和不適感，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　2.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

　　孕婦在練習(xí)瑜伽時，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應(yīng)，讓胎兒變得更加靈活敏銳、健康成長。

　　3.正確的呼吸技巧和放松方法

　　孕婦可以通過聯(lián)系瑜伽，掌握正確的呼吸技巧和放松方法，改善胸悶、氣短的癥狀，使心臟和肺部肌肉都處于良好狀態(tài)，為日后的順產(chǎn)和產(chǎn)后身體的恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。

　　4.改善血液循環(huán)，緩解身體不適

　　孕婦可通過瑜伽鍛煉，改善自身血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量，緩解腰背酸痛的癥狀，強化關(guān)節(jié)和肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　5.建立自信，讓心態(tài)平和，減少焦慮

　　孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔(dān)憂，這樣的壞心情也會影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助女性建立自信，練習(xí)的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力，改善睡眠，消除緊張情緒。同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能幫助孕婦減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

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