瑜伽后禁忌食用的食物

時間：2024-08-28 15:48:11 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽后禁忌食用的食物

　　在一堂大汗淋漓的瑜珈課后，在體驗過脂肪燃燒的快感后，有沒有什么加油好食物：一杯咖啡，一塊甜點，一碗營養粥……也許適宜你的就是最好的�？墒�，有些食物是非常不適宜剛習練完瑜伽的你！

瑜伽后禁忌食用的食物

　　生冷蔬菜

　　在瑜伽過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。

　　高脂肪食物

　　炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在瑜伽后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是你在大量出汗后希望見到的情況，瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

　　過咸食物

　　薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為瑜伽流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

　　披薩和烤肉

　　適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，瑜伽過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙你瑜伽后的身體代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

　　披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用，吃一小塊兒就等于一天白練!你一定不希望這樣的事情發生!健身之后的推薦面食是——全麥面包。

　　果汁和汽水

　　瑜伽后定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

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