- 相關(guān)推薦
高溫瑜珈是否能減肥
經(jīng)常會(huì)看到一些瑜珈宣傳把高溫瑜珈說的減肥效果怎么怎么好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，說的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那么高溫瑜珈真的能瘦么？
1）什么是高溫瑜珈？
瑜珈起源于印度，高溫瑜珈同樣也起源于印度，高溫瑜珈又叫熱瑜伽，顧名思義就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境下練瑜伽，除了高溫環(huán)境不同于常溫瑜珈的是高溫瑜珈有固定的兩個(gè)套路，一個(gè)26體式，一個(gè)32體式。國(guó)內(nèi)上課普遍都是26體式的套路。
另外因?yàn)橛《雀邷氐奶鞖猓谟《雀邷罔ょ焓窃谑彝膺M(jìn)行的，國(guó)內(nèi)環(huán)境無法達(dá)到這個(gè)條件，國(guó)內(nèi)的高溫瑜珈都是在室內(nèi)經(jīng)過設(shè)備加溫進(jìn)行！
2）什么是減肥？
減肥顧名思義減掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以說減肥就是要減脂肪。
3）脂肪怎么才會(huì)被減掉？
脂肪是一種能量，因?yàn)樵忌鐣?huì)人們經(jīng)常飽一餐餓一餐，人體就會(huì)在體內(nèi)囤積脂肪以備不時(shí)之需，這個(gè)生理現(xiàn)象一直遺傳到現(xiàn)代社會(huì)，但現(xiàn)在生活條件好了，人們已經(jīng)不再需要在體內(nèi)囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。
再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代謝消耗掉，代謝分為基礎(chǔ)代謝和行為代謝，這里記住，消耗掉多余的脂肪要靠基礎(chǔ)代謝和行為代謝。
4）高溫瑜珈會(huì)不會(huì)增加基礎(chǔ)代謝和行為代謝？
基礎(chǔ)代謝為什么會(huì)增加？瘦體重（瘦體重就是肌肉）增加基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加。瘦體重怎么增加？重量訓(xùn)練撕裂肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那么高溫瑜珈能達(dá)到這個(gè)效果么？高溫瑜珈里不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多，算得上徒手力量訓(xùn)練的很少很少，嚴(yán)格來說只有一點(diǎn)點(diǎn)增加瘦體重的效果。
行為代謝為什么會(huì)增加？這個(gè)比較簡(jiǎn)單只要你動(dòng)行為代謝就會(huì)增加，不管你是洗個(gè)筷子刷個(gè)碗，還是打個(gè)kiss接個(gè)吻都會(huì)增加行為代謝，高溫瑜珈一會(huì)站起來，一會(huì)躺下來，一會(huì)爬下去來來回回折騰這么大動(dòng)靜當(dāng)然會(huì)增加行為代謝，再加上在高溫的情況下肯定會(huì)消耗掉一定的脂肪。
5）我給用高溫瑜珈減肥朋友的建議
上面已經(jīng)分析出高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對(duì)增加基礎(chǔ)代謝少之又少，然而基礎(chǔ)代謝是除了運(yùn)動(dòng)外1小時(shí)的23小時(shí)都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當(dāng)下。所以消脂要以增加基礎(chǔ)代謝為主行為代謝為輔。
另外，1小時(shí)的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運(yùn)動(dòng)有很多，比如簡(jiǎn)單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時(shí)的吻！如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。
6）高溫瑜珈不減肥為什么教高溫瑜珈的教練身材普遍都好？
不要傻了，那是因?yàn)榻叹毶聿谋緛砭秃猛瑫r(shí)她又教高溫瑜珈，或者她在做其他訓(xùn)練保持身材，并不是因?yàn)樗谈邷罔ょ焐聿牟藕谩?/p>
7）高溫瑜珈只是減肥效果不好
寫最后這個(gè)副標(biāo)題主要是說明下：此文只是為了表明高溫瑜珈對(duì)減肥效果，并不是要大家杜絕練習(xí)高溫瑜珈，高溫瑜珈也有其他很多好處，比如排毒、增加柔韌性之類的。
【高溫瑜珈是否能減肥】相關(guān)文章：
夏天適合做高溫瑜珈嗎？09-10
高溫瑜伽減肥動(dòng)作教程08-30
瑜珈的經(jīng)典動(dòng)作06-16
瑜珈培訓(xùn)簡(jiǎn)介10-22
瑜珈音樂的功能07-19
瑜珈練習(xí)基本須知10-19
瑜珈與普拉提的區(qū)別07-06
瑜珈練習(xí)基本常識(shí)大全06-11