如何堅持每日瑜伽

時間：2024-09-19 16:25:25 瑜伽培訓我要投稿

如何堅持每日瑜伽

　　瑜伽是一項孤獨而美麗的運動，怎樣才能堅持在一平米的瑜伽墊之中?下面一起來了解看看吧!

如何堅持每日瑜伽

　　1.成為龜兔賽跑中的“龜”

　　瑜伽并沒有什么捷徑，也不是一時三刻就能取得成功的一項運動。想要堅持，您得有點耐心，如果“懶癌”犯了，即使簡單的坐在瑜伽墊上，伸展幾個呼吸都是極好的“堅持”。

　　一開始，慢下來，成為一只慢速的“烏龜”，不需要與誰比較，安心的在自己的瑜伽世界里練習。

　　2.和冰凍蔬菜、水果親密接觸

　　這不是一條有關營養學的建議，建議你多吃蔬菜更多是出于防止傷病的目的。這里的蔬菜可不是指一般的蔬菜，而是冰凍蔬菜。

　　每次你受傷的時候，醫生總會建議冰敷，因為沒有什么比“冰”更能治愈傷口。為了預防傷病，多吃一些“冰”也好處頗多，當然不只是蔬菜，水果也可以，嘗試一下冰草莓之類的，會讓你的瑜伽之旅更順暢。

　　3.隨時隨地保持正確的姿勢

　　這里的保持姿勢可不是單指瑜伽的時候，而是指每時每刻。

　　就算你在辦公室里坐著的時候都要時刻注意自己身體的姿態，時刻讓身體的各個部位都保持在正確的位置無疑會提高您瑜伽的效率，也減輕受傷的可能。

　　4.訂閱瑜伽資訊

　　在如今這個信息化的時代里，資訊才是最無孔不入的那一個。

　　不論是在微博、微信或者是APP，你都能定期收到許多來自不同領域的瑜伽訊息推送，它們能讓你與瑜伽世界保持同步，也能讓你找到繼續前進的理由。

　　5.嘗試感受不同的環境

　　公園、山頂、街道旁、風景點等等，在瑜伽人的眼里這些都可以用瑜伽展現出不一樣的風景。

　　每一種不同的環境都會給你帶來不同的瑜伽體驗，也會讓你的身體享受到瑜伽的樂趣。

　　6.將瑜伽和旅行結合

　　當你圓滿完成一個階段的瑜伽計劃時，應該送給自己一個只屬于你的特殊禮物，一場假期正是最合適的禮品。

　　帶上你的瑜伽墊去享受一個小長假，帶上相機，在同樣的風光里留下不一樣的景致。

　　7.發展你的朋友成為伽人

　　成為別人的導師總是會激勵人們做的更好，在瑜伽的世界里這個道理也成立。所以盡量在你的身邊發展幾個瑜伽的朋友吧，在幫助他們走上正軌時，自己也能受益匪淺。

　　8.從瑜伽館開始你的瑜伽之旅

　　瑜伽雖然是一種生活方式，不當的運動也會給你造成一定的傷害，所以當你準備開始瑜伽的時候，請一定前往瑜伽館開始，因為那里有好的老師和完整的練習計劃，她們會傾盡自己所有教授你如何開始瑜伽，如何獨自在家練習，怎樣的練習才不會導致身體受到傷害。老師負責教你瑜伽，你負責貌美如花!

　　而且在瑜伽館你會遇到許許多多情投意合的小伙伴，一起瑜伽會更有易趣。

　　9.不要沉迷于自己的瑜伽計劃

　　和任何事物一樣，我們不可能每天都能按照自己的意愿生活，總有事與愿違的地方，變化總比計劃快。

　　因此，不要沉迷在你的瑜伽計劃之中，它固然很重要，但您還有更重要的事情要去做，別掛念那些您錯過的練習，帶上笑容去追尋下一站吧。

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