瑜伽手臂練習方法

瑜伽手臂練習方法

　　瑜伽中很多體位都需要雙臂的支撐才能完成，做暖身活動時一定要鍛煉手臂，這樣才能防止手臂在瑜伽練習過程中受傷。小編整理了相關的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　重復次數(shù)：每組動作重復練習3次。

　　Step 1、采用簡易坐姿，向前伸直雙臂，左臂彎曲放在右臂上，右小臂內(nèi)側(cè)夾住左臂，用力將左臂向右側(cè)擠壓。保持30秒，換左臂夾住右臂向左側(cè)擠壓。

　　Step 2、放松手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，在背后十指相扣，右手手肘要盡量指向天空。

　　Step 3、左手繞過頭頂，將右手手肘向左側(cè)拉。保持30秒，換右手拉左手手肘。然后，保持平穩(wěn)的呼吸，慢慢放松雙臂。

【瑜伽手臂練習方法】相關文章：

坐著練習瑜伽的方法06-14

正確的瑜伽練習方法08-23

平衡瑜伽練習方法09-10

親子瑜伽練習方法08-28

減肥瑜伽的練習方法07-04

高溫瑜伽的練習方法08-03

練習瑜伽正確方法-練習瑜伽注意事項09-17

什么是熱瑜伽-熱瑜伽的練習方法09-30

美背瑜伽練習方法10-04

練習瑜伽治腰疼的方法08-26