練習羽毛球的技巧

時間：2024-09-01 14:31:06 羽毛球我要投稿

練習羽毛球的技巧

　　羽毛球已經(jīng)是一項普及的體育運動，對與新手來說要想學會羽毛球，就要掌握張羽毛球的幾個技巧，那么，練習羽毛球的技巧是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

練習羽毛球的技巧

　　一、每次打球前，先跑一跑全場步伐

　　步伐是業(yè)余球員的基本。能不能贏下對手，主要看步伐。但是步伐的提升也不是一兩天就能看見效果的，所以需要堅持。每次打球前，先跑一跑全場的米字步，這樣既能達到熱身的效果，又能鍛煉自己的步伐。在跑的時候需要注意，回中的最后一步，就是你下次啟動的第一步。

　　有些球友可能跑全場步伐比較吃力，可以先從網(wǎng)前步伐開始練起。先跑網(wǎng)前一點兩點的.步伐，再跑后場一點兩點的步伐，然后跑前后場的斜線。也可以練練半場的前進與后退步伐，長此以往，速度一定會得到提升。

　　二、可以用平抽擋來熱身

　　在和球友熱身的時候，不要從高遠球開始，可以先練練平抽擋。正手反手都需要練習，特別是正反手轉(zhuǎn)換的速度。平抽擋不需要使用全身的力氣去發(fā)力，而主要依靠手腕和手指的力量。練習的時候，可以只占據(jù)半個場地，以雙打發(fā)球線之間為界來平抽。這樣可以增加對球的控制力，使球不容易出界。

　　這種練習其實一個人的時候也可以做，那就是抽墻練習。一個人抽墻的時候，腳下一定要靈活，不能站死了。依靠手腕，手指的力量來提升球速，而不是使勁發(fā)力，像要把墻打穿一樣。閑下來沒事的時候，也可以練練正反手握拍的轉(zhuǎn)換，幫助自己提升平抽擋的威力。

　　三、休息的時候可以用球拍繞八字

　　在打完一局下來休息的時候，手上也別閑著，可以通過球拍繞八字的方式來鍛煉手腕和握拍的靈活度。繞八字的方式包含了搓球和挑球的基本動作，非常適合休息的時候坐在場下練習。如果你覺得自己握拍比較緊，上場的時候也可以繞繞八字，提醒自己握拍要松。打完球的時候也可以繞八字，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拍，來提醒自己放松。

　　四、休息或等待場地的時候，可以揮揮空拍

　　我們在場上打球的時候，很難感覺到自己的動作是不是正確。在等待場地或休息的時候，我們可以揮揮空拍，糾正一下自己的技術動作。比如有沒有做到架拍，有沒有正拍面擊球。我們可以慢慢的揮，想想自己的動作，是否符合那些技術要點。當動作熟練之后，也可以漸漸的加快，形成肌肉記憶。

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