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2025立春養生：梳頭開始
立春每天早上梳頭一二百下，正符合春季陽氣萌生升發的特點，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。以下是小編整理的2025立春養生：梳頭開始，希望對大家有所幫助。
立春養生 梳頭開始
什么時候梳頭比較適宜，具體怎么個梳法?專家為大家來做解答。
每日梳頭，可抵御外邪
頭皮是大腦的保護層，上面分布著許多經絡、穴位，手、足三陽經均起經頭面部，所以頭部又被稱為是諸陽之會。
“春天是陽氣萌生的時候，梳頭能夠刺激經絡，通暢血脈、祛風散濕�！饼徶魅握f，老年人每天早上梳頭、按摩頭皮，可抵御外邪、風寒。這樣一來，既能防感冒，還能降低腦血管疾病的發生率，比如說，有效防止中風等疾病。
那么具體怎么個梳法呢?龔主任講，每天早上梳10分鐘左右，速度不用太快，一次梳50到100下，等到頭皮有微熱感，便可停止，同時，要適當有點力度，方可起到按摩效果。
另外，老年人梳頭用什么材質的梳子，也有不少講究。龔主任推薦，最好用木梳和牛角梳。用木梳時，選黃楊木做的梳子比較好，因為黃楊木中的黃楊素，能夠抑制真菌，對于頭皮油的人，還能止癢去屑。
“塑料梳子不建議用，它不但有靜電，還會損傷頭皮，讓頭發變得干枯�！饼徶魅握f，木質梳子除了黃楊木，還可選桃木、檀木等材質的。
春季養生，護肝最重要
按照自然界屬性，春屬木，與肝相應。而中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。
心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。龔主任認為，開春以后，老年人多出去做做戶外運動，呼吸下新鮮空氣，對身體很有好處。
此外，在飲食調養時，可以吃點酸味的食物，不要熬夜，不要過度飲酒。適當多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜等。
在注意飲食的同時，龔主任建議，老人早起時，起床要慢些，起床后，記得先喝點熱水�！袄先嗽缟掀饋�，血黏度高，體溫也高，如果一下子起床，外界氣溫低，血管就會出現痙攣，之后容易暈眩，甚至暈倒�！�
除此之外，如果老人們想要按摩頭部穴位，放松身體，可以按壓頭頂的百會穴、兩側的太陽穴，以及后腦下兩側的風池穴。
立春養生的方法
宜清淡
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。
宜溫補
告別大寒，進入立春，應適當減少進補，可順應季節的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。
宜甘潤
春天氣候變化快，空氣時而干燥時而濕冷，胃腸處于敏感的狀態，常常出現沒有食欲的情況。這時候應多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點甜，更重要的是具有滋補脾胃的作用，多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。
甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣東西有助于提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預防胃炎和胃潰瘍的復發。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。
忌辛辣
立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。
忌酸收
中醫認為，春季對應五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
立春養生作息原則
1、早起早睡
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
2、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
4、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
5、伸懶腰
按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。
怎樣護肝呢?除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時候，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋骨得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。
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