國(guó)慶旅游滑雪者需知道的常識(shí)
國(guó)慶出行，旅游滑雪者必須知道的幾個(gè)必要常識(shí)
1、雪具的選擇
(1)雪板：一般與自己的身高相等為宜，根據(jù)自己的技術(shù)水平和控制能力可考慮雪板的長(zhǎng)度比身高長(zhǎng)10-15公分為佳。
(2)雪鞋：一般根據(jù)自己的鞋號(hào)或把腳穿進(jìn)鞋里舒適、保暖為宜。
(3)脫離器：一般能將雪鞋固靠固緊，強(qiáng)度調(diào)到適中為宜。但初學(xué)者還可把強(qiáng)度調(diào)小，安全系數(shù)更高。
(4)雪杖：一般選用與自己身高的胸窩處長(zhǎng)為宜，這樣高的`雪杖用起來(lái)靈活、方便、安全。但特別強(qiáng)調(diào)，一定將握革套在手腕上。
(5)雪服要輕便、舒適、鮮艷、美觀、保暖。手套雪帽雪鏡必備。但要求安全實(shí)用。
2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
滑雪是一項(xiàng)速度快靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人，運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，千萬(wàn)不能忽視。因?yàn)槿梭w從靜止到運(yùn)動(dòng)有個(gè)過(guò)程，這是符合生理規(guī)律的。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操6-8節(jié)以及著板做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等，對(duì)拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有著積極的作用。總之，通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。可使身體和精神盡快的進(jìn)入積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以有效的避免意外傷事故的發(fā)生。
3、傷害事故的預(yù)防
由于滑雪速度快，場(chǎng)地起伏大、地形復(fù)雜，特別是年輕的初學(xué)者在“銀色的世界”里，在大自然的懷抱中很容易興奮，注意力分散，這樣就容易發(fā)生傷害事故。一般外傷的部位大多數(shù)為人體下肢的各關(guān)節(jié)處，主要是扭傷、拉傷、摔傷、脫臼、骨折和凍傷等。
為了滑雪者的安全和避免外傷事故的發(fā)生，下面重點(diǎn)介紹一下造成外傷的原因和有效的預(yù)防措施。
A、要充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，重點(diǎn)是拉長(zhǎng)肌肉、韌帶，較大幅度的活動(dòng)各關(guān)節(jié)、特別是下肢關(guān)節(jié)。
B、對(duì)場(chǎng)地要充分熟悉了解，清晰記憶場(chǎng)地起伏不平、陡峭、急轉(zhuǎn)彎的方位，堅(jiān)持反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)，達(dá)到熟練通過(guò)為止。
C、注意天氣的變化，在大風(fēng)和大雪的天氣能風(fēng)度20米內(nèi)禁滑，在零下30℃以上的天氣禁滑。
D、避免超速滑行。一般情況下，滑行的秒速度達(dá)到15m/s情況下，就要適當(dāng)控制滑行速度，頭上必須帶上頭盔或護(hù)腦帽及防護(hù)鏡。
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