旅游歸來(lái)如何盡快消除疲勞感
幾天的旅游歸來(lái)，回味著旅游的快樂(lè)的同時(shí)，你可能會(huì)逐漸感覺(jué)腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那么點(diǎn)兒不舒服，給美好的心情打了折…… 如何才能有效解除旅游歸來(lái)后的疲勞呢？專家告訴你幾種常用的消除疲勞的方法。
給身體一個(gè)緩沖時(shí)間
1.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的`狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40度左右，一般洗15—20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
2.睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
3.按摩：過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。
【旅游歸來(lái)如何盡快消除疲勞感】相關(guān)文章：
教你如何解除旅游中的疲勞感04-15
考試如何消除緊張12-30
如何消除考試緊張12-25
心理焦慮如何消除03-18
如何消除心理疲憊06-28
如何消除消極情緒03-19
小升初面試如何消除緊張情緒07-13
如何消除學(xué)生考試緊張情緒02-28