拓展訓練項目

時間：2022-03-16 11:22:52 拓展項目我要投稿

拓展訓練項目（精選16篇）

　　總結是在某一特定時間段對學習和工作生活或其完成情況，包括取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓加以回顧和分析的書面材料，它能使我們及時找出錯誤并改正，下面是小編精心整理的拓展訓練項目總結，希望能夠幫助到大家。

　　拓展訓練項目1

　　一、活動目的

　　1 武漢大學大學生創新實踐中心(簡稱“大創”)，是校團委直接領導下，唯一指導和組織大學生科技創新、創業和社會實踐活動的校級主要學生組織。在招新之后，舉辦參與度廣的趣味有獎競技活動，旨在增加新成員們對武大深厚文化底蘊的體會，加深大家對大創的了解，同時也為大家提供一個強身健體，提高個人素質的機會，營造一個寬松、良好的交流氛圍，通過相互合作，加深彼此之間的了解，培養團隊合作意識。

　　2 大創以其寬松人性化的氛圍在武漢大學各社團中出名，此舉經擴大宣傳后以增強大創的影響力，展現大創魅力，使每個新進成員體會大創優越感。

　　3 學校的風景優美，地形獨特，并且學校周邊有東湖磨山景區。通過本活動使新生對學校和周邊有更多了解，便于以后工作的展開。

　　二、活動主題

　　友誼合作拼搏

　　三、活動分析

　　整個活動分為三部分：校園定向越野賽，環東湖自行車觀光游(少數人參加)，森林公園燒烤行。時間定在社團招新后，十一國慶假期后。充分利用了武漢大學和周邊的地理優勢，吸引了新生好奇心，而且大創素有舉辦這些活動的傳統和經驗，還有此次活動所需經費少，易操作。相信一定能順利舉辦。

　　四、前期準備

　　(一)時間安排：

　　A森林公園燒烤行 10月11日(周六)可根據情況推遲到周日舉行

　　B環東湖自行車觀光游 10月18日(周六)可根據情況推遲到周日舉行

　　C校園定向越野賽 10月25日(周六)可根據情況推遲到周日舉行

　　(二)具體事務安排：

　　1 統計全體部門成員的名單，并且通知到人，確定能夠參加三項活動的成員名單

　　2 針對A活動：

　　一提前收取一定的合理的費用(參考：每人20元)。

　　二在出發前一天由大創活動部專人購買相應量的食品與道具。

　　三安排攝影設備

　　四聯系汽車，確定是否包車前行還是分小組乘公汽前行。

　　3 針對B活動：

　　一確定能安全行車的路段，最終確定自行車的路線。 (參考路線：武大凌波門----地大----華科----珞喻路----武大)

　　二在出發前由大創活動部專人為每位隊員借到一輛變速自行車，考慮到自行車的數量有限還有安全因素，須控制參加活動的人數。

　　三安排攝影設備

　　四考慮到東湖沿線自行車只能單行，活動采取分小組出發。在活動前合理分配小組成員(男女搭配)。

　　五在出發前一天由大創活動部專人購買飲用水以及干糧，并安排中途休息點。

　　4 針對C活動：

　　一合理分配小組成員，也可自由組隊，每隊成員建議在4-6人。

　　二工作人員預先對校園進行考察，選出若干個點，在校園地圖中標明。并制作出尋址地圖。

　　三安排攝影設備

　　四購買或者安排相應的道具。

　　五、活動流程

　　(一) A活動：工作人員于7：00提前出發到達森林公園，進行一些準備。

　　早晨8：00于武大友誼廣場集合，乘車前往森林公園

　　9：00到達馬鞍山森林公園，購票入場

　　9：40到達燒烤地點，開始進行拓展活動。

　　首先大家圍成一圈，開始進行自我介紹。

　　1、排序分隊依來人發撲克牌(1~10)。然后分隊，牌號為1或6的為一隊，2或7的為二隊，3或8的為三隊，4或9的為四隊，5或10的為五隊。

　　2、隊員交流在不告知下面游戲內容的情況下，給各隊3分鐘的相互認識時間。

　　3、友情鏈接 (打破僵局，加速隊員之間的認識，也考查大家的速記能力) 各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的龔玲，第二名隊員再對他/她背后的做介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的龔玲后邊的***，第三名隊員則依此介紹說：我是文學院漢語言文學專業的龔玲后邊的***后邊的***，依此類推，看哪隊準確復述的最多。此游戲由各隊依次進行。若有時間可打亂隊員順序再進行一兩次。

　　4、福爾摩斯 (考查隊員間的熟悉程度及各人的觀察能力，活躍現場氣氛) 每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鐘，一分鐘后，兩人轉過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員(如二隊問一隊，三隊問二隊)分別向他們二人提出有關自己拍擋的體貌特征的五個問題。此游戲各隊依次進行，按問題答對個數記分。

　　5、坐長城 (調動大家的活動積極性，考察隊員間的團結協作互信精神) 各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下(即坐在后邊的人的膝蓋上)。此游戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。

　　6、四人五腳 (考察隊員間的默契程度及團結協作能力

　　六、后期工作

　　1、在每項活動舉辦后對所用經費進行統計報銷。

　　2、活動中的場景拍攝得到的照片以及活動記錄制作PPT，以便保存紀念。并可將活動新聞發到發表在拓新網和未來網上

　　3、制作宣傳板，擴大活動效果。

　　拓展訓練項目2

　　項目布置

　　(一)點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰類的項目。

　　(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。

　　(三)操作步驟：

　　1、布置任務;

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地; 跳時腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放;

　　3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一字排開，逐個練習;

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

　　7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

　　項目玩法

　　規則：1、沒系戴安全服的人員，不允許攀爬。

　　2、需隊友4人以上在下面充當地勤隊員負責拉緊安全繩索，切忌用繩索吊起操練中之隊友。

　　安全：地勤拉安全繩索之人員務必十分關注調節拉緊繩索，松弛有度，不可太緊，也不可太松弛。

　　玩法：

　　1、攀爬者穿好安全服。其他隊友為地勤人員，負責拉安全繩(進行過程中，各個成員輪流交換角色)

　　2、由計時人員下攀爬之口令開始，測量通過之時間，以全組人員，個別通過之時間之總和，加總起來最快的隊伍為優勝。

　　分享：

　　1、挑戰極限，超越自我，尤其對于認為任務不可能的人，經此突破，潛能有何成長?

　　2、對于隊友之信任與鼓勵，對個人突破有否幫助?

　　監控要點

　　1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

　　6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。

　　8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。

　　項目目的

　　通過活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能。適應變化，主動變化。感、認知與能力的判斷;自我突破、自我超越、激發潛能;逃離心里舒適區。

　　拓展訓練項目3

　　一、空中斷橋。

　　項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，學員從斷橋一側立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。培訓目的：目標管理;善于抓住各種機遇，果斷行動;堅持忍耐;挑戰體能極限;克服逃避本性和自我惰性;激發個人潛能;學會關愛他人;學會正確面對困境，積極處理危機。

　　二、天使之手。

　　項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰;工作的方法與技巧;不同條件下的溝通;團隊的支持鼓勵;決策、角色分工與協作。

　　角色定位;面對困境尋求解決問題的科學方法;人力資源合理利用;演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作;工作目標的確定與實現;為他人奉獻;雙人條件下的溝通交流。

　　三、模擬電網。

　　項目類型：團隊協作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網的任何部位，且一個網眼只能使用一次。培訓目的：計劃的重要性;組織紀律;學習方法;合理利用資源;學會傾聽;擺正自己的位置;領導者作用;計劃、草案、行動;確立規則，精心操作;正確對待不同意見和挫折;細節決定成敗

　　四、孤島求生。

　　項目性質：團隊合作項目;項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓目的：群體決策;領導作用的發揮;合理安排人力資源;團隊合作;尋求解決問題的科學方法;主要矛盾和次要矛盾的處理。

　　五、畢業墻。

　　項目性質：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學方法;為團隊自覺奉獻;個人在團隊中的角色定位;吃苦耐勞;處理局部與大局的關系;正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目標沖刺。

　　拓展訓練項目4

　　項目器材

　　千千結繩子數個，杯子數個，木板數個，氣球數個，鐵釘數個

　　項目目標

　　在規定的30分鐘之內，完成5個創新項目，每個項目第一個完成的得N分(n為小組數)，第二名得n-1分，依次類推。以最終時間到后的各組總得分來判定各隊的成績名次。

　　項目介紹

　　挑戰1：巧組“氣球床”

　　-資源：數只氣球

　　-目標：用最多10個氣球支撐起可以同時躺2人(120公斤以上)的氣球床，要求2人身體任何部位不接觸地面和其他人，20秒氣球不破

　　-規定時間內制作氣球床所用球數作為評價指標，越少越好

　　挑戰2：制作“創新糖葫蘆”

　　-資源：數只氣球，一根鐵絲

　　-目標：把一只氣球吹到適宜大小(經過培訓師查看)，用鐵絲從氣球的一端穿入，另一端穿出，鐵絲穿出后10秒不泄氣，即為項目挑戰成功

　　-規則：必須要求鐵絲穿越的一定是氣球的最大的縱向直徑。

　　附：其中挑戰1 和挑戰2 總共發給每個小組30只氣球作為資源

　　挑戰3：攀登“創新頂峰”

　　-資源：三塊木板，30只練習紙杯

　　-目標：利用所提供的資源，用三塊木板和不多于12只紙杯建造一座3層之塔，使一名隊員能獨立站立在其上面，并保持10秒鐘，即為項目成功。

　　-規則：紙杯必須在最底層做基柱

　　挑戰4：建造“鋼鐵長城”

　　-資源：一疊紙杯，15根長鐵釘

　　-目標：一根鐵釘插入紙杯底座(由培訓師演示)，用底座上的這根釘子的釘帽承載其余14根釘子，堅持10秒內不倒，即為項目挑戰成功。

　　-規則：a、釘帽上的14根釘子不得接觸到杯子或底座釘帽外的任意部分

　　b、不得利用任何外物進行輔助，例如用繩子進行捆綁，膠水，膠帶粘貼等

　　挑戰5：巧解“心有千千結”

　　-資源：2人每人一根繩子，長約1、8m，先將細繩交叉，再分別系到兩個手腕上。

　　-目標：在不解開手腕上細繩的情況下，將交叉的細繩展開，變成兩根獨立的繩子

　　-規則：a、不得用剪，燒等任何外力來解脫繩結

　　b、不得解開繩套

　　c、繩套不得脫離各自的手腕，不可相互交換

　　項目回顧

　　1、點評、公布最終成績與各個小組的名次;

　　2、培訓師簡單回顧剛才表現及各隊特色情況分析，讓各個小組圍繞著：什么是創新?為什么要創新?如何去創新?三個話題針對剛才的各組表現來進行討論和分享，5分鐘后，各個小組的代表準備發言;

　　3、5分鐘后，讓各個小組代表針對這三個問題進行發言。培訓師根據學員的發言引出“創新”的一系列小故事：蘋果橫切，將腦袋打開1毫米，小象的故事，鯊魚撞玻璃，跳蚤撞玻璃，肥皂廠的質量檢測寶貝：電風扇，膨化食品的由來，觀光電梯的由來，高爾夫球的創業，創新四部曲等等用這一系列小故事引出創新在生活和在工作的意義;

　　4、引入“創新”也是需要投入和消耗成本的，無論是研發還是實踐，我們在整個過程中有沒有合理的利用了一切手頭的資源，資源在你們手中是十分緊缺還是十分充裕? 引入“知識產權”的話題，在善于學習他人知識的同時是否也善于保護自己的知識產權，可以適當結合項目中各個小組的表現來講，也可以引出經典案例，如“土掉渣餅”的故事;

　　5、總結：希望各位通過”創新贏家”這個項目能夠：突破思維定勢/擁有創新意識且能妥善利用成本/擁有知識產權保護意識。

　　拓展訓練項目5

　　溶解的故事

　　1、拓展訓練游戲編排目的

　　該游戲明確地表現了個人與團隊的關系，個人的表現直接影響到整個團隊簡單團隊拓展游戲大全簡單團隊拓展游戲大全。

　　2、時間

　　5分鐘

　　3、參加人數

　　不限

　　4、道具

　　一杯水，一大罐水，一支鋼筆

　　5、培訓實例

　　Yin是來自安大略省的安大略水療院的培訓師，他在培訓課程開始之前，站在小組成員的面前。他拿著一支鋼筆，蘸到杯子里的水中，然后用筆攪動杯中的水。當筆上的墨水使杯中的水漸漸改變顏色的時候，Yin就圍繞培訓課程對每位學員的能力、知識水平以及態度將產生怎樣的'影響――正如筆上的墨水對水的顏色產生的影響――進行了一番解釋。然后，Yin將已經染上顏色的這杯水倒進旁邊的一大罐水中，這時這杯水的顏色被大大稀釋了(它會使水罐中水的顏色發生實質性的改變，但是這杯水倒人水罐中之后，顏色比在水杯中的時候淺很多)。Yin解釋說，隨著培訓課程的進一步展開，每個學員都會對自己的工作環境產生類似的影響。

　　有時候，Yin會將這個游戲進一步推進。他將大水罐中的水倒一杯出來，說:“假設另一個人來參加培訓課程。”這時他又拿了一支筆，來攪動杯中的水，然后說:“這個人也獲得了新的知識，他得到了激勵，改變了自己的行為，然后回到了自己的工作崗位。”這時，Yin剛剛染色的這杯水又倒回水罐中，整個水罐中的水比之先前的顏色更深了。然后他說:“如果不斷重復這個過程，整個組織就一定會發生相應的變化，雖然這種變化發生的速度比較緩慢。”

　　拓展訓練項目6

　　項目介紹

　　這是一個團隊競爭項目，通過小組的配合，使信息從最后一位隊員既準又快的傳給排頭，排頭隊員再將信息傳遞給培訓師，以最后得分最高組獲得勝利。這個項目不但能發揮隊員的想象力，還能考察隊員之間的默契程度。

　　操作流程

　　1、項目材料準備和場地位置擺放;

　　2、分組隊員就坐，給每一列的第一位學員發一張白紙和一支筆;

　　3、布置項目，公布評分規則;

　　4、可練習一次后，再開始第一輪比賽;

　　5、根據結果和隊員表現可以增加規則，進行下一輪比賽，依次類推;

　　6、項目結束，公布成績和名次，回顧總結與分享。

　　注意事項

　　1、同向排成一排坐下，嘴里不得發出任何聲音;

　　2、頭不得擺動，更不許回頭;

　　3、后方學員身體任何部位的活動區域不能超過其前方學的背部平面;

　　4、各輪規則有不同，以下是常用規則，培訓師可自由選取或創造：

　　1)禁止說話，不能回頭，但頭可以做其他活動，禁止用四肢接觸隊友;

　　2)禁止說話，可以回頭，但上肢禁止活動。

　　項目目標

　　1、溝通機制的重要性;

　　2、學習突破思維定式，能不斷地進行創新，對風險的意識;

　　3、如何靈活地面對環境的變化，同時遵守規則，公司規范，工作流程;

　　4、提高分析解決問題的能力和決策能力;

　　相關討論

　　1、游戲成功或失敗的原因

　　2、游戲中的感受

　　拓展訓練項目7

　　項目簡介

　　將所有參加者按特定比例，特定要求為五個聲部

　　各聲部分聲部練習熟練后，進行各聲部合練

　　用團隊共奏樂章的形式，產生團隊共鳴的結果

　　指揮將對和聲部配合進行適度調配和協調，最終是演奏達到默契的“協奏”水平

　　每個聲部將學習使用不同“樂器”，發出不同音色，按要求打擊不同節奏，并作分聲部練習

　　項目過程

　　1、主帶培訓師(隨身戴無線麥克風)出場，先以擊掌"下雨"的形式調動大家，找到一些基本的節奏與配合方式(5 分鐘);

　　2、分組，小組準備：每組一名小教員，隊長，隊名，隊訓，用大家身體最天然的樂器創作并演奏隊拍，一~五聲部的分配比例為3： 2：2：1：1(15 分鐘)

　　3、小教員后臺學節拍，聲部布局為，外圍為第一聲部，從左至右依次為二，五，四，三聲部，第一聲部拍大腿，第二聲部空擊掌，第三聲部拍桌子，第四聲部拍掌，第五聲部拍掌，培訓師教小教員各聲部節奏，并合奏(與分組活動同時，30 分鐘);

　　4、小教員歸隊后學會團隊隊訓和隊拍，分組展示(3*10=30 分鐘);

　　5、小教員教各組節拍并各自練習，培訓師和助理隨機指導(15 分鐘);

　　6、開場白，講解紀律，大家在培訓師的指揮下合練一遍(3~5 分鐘)，提問并小結(10~12 分鐘);

　　7、各聲部展示，大家都來學每個聲部，培訓師分聲部講解各聲部在樂隊中的角色(15 分鐘);

　　8、各聲部再自己練習(10 分鐘)

　　9、并逐漸引導大家進入更好的合作狀態，并分聲部加入，加快節奏(15 分鐘)：

　　10、在培訓師的指揮下成功演奏，"1234 嘿"結束(10 分鐘);

　　11、小組討論：發大白紙記錄并準備發表(15 分鐘);

　　12、每小組派代表上臺發表(5*10=50 分鐘)。如時間不夠以上兩部分可減化;

　　13、最后演奏(5 分鐘)。

　　項目目標

　　共同的目標和跨部門的合作，建立雙贏及多贏意識

　　組織內部的工作專門化和專業化

　　合理分配人力資源

　　溝通與工作績效

　　學習型組織

　　監控注意事項

　　1、主帶培訓師主持整個活動，助理在下面學員中監控節拍，主要協助第三，四聲部;

　　2、尤其注意第三聲部，最易快;難控時可讓第三聲部停止敲桌子改拍手;

　　3、多鼓勵第一聲部，拍大腿難控時可以鼓勵的形式發第一聲部可樂筒。

　　拓展訓練項目8

　　項目名稱：盲陣(盲人方陣)

　　項目性質：團隊合作項目

　　項目簡介：在盲啞狀態下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領到的號碼數依序排成一隊，并設法宣布任務完成。

　　培訓目的：非常狀態下的溝通;組織紀律;學習方法(合理利用工具);學會傾聽;策劃、決策;嘗試(有效操作);預見性(工作監督)

　　盲人排隊

　　項目名稱：交通阻塞

　　項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人;通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。

　　項目名稱：連環手

　　活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

　　項目描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手;再舉起左手，握住另外一個人的手;在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開。

　　項目名稱：盲人摸號

　　活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。問題解決方法及溝通。

　　項目描述：每位學員戴上眼罩，每人一個號，但這個號只有本人知道。小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線。全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束。

　　項目名稱：木頭的體積

　　培訓目的：有效的群體決策;體驗個體思維方式的差異如何影響有效決策;體會群體決策中的有效沖突和無效沖突

　　項目描述：分小組，每組12人。每組將獲得12張卡片，一人將拿到一張卡片。卡片上會有一些信息，小組的任務就是在30分鐘內利用卡片上提供的信息，共同完成一項任務--計算木頭的體積。

　　項目名稱：囊中失物

　　活動目的：讓學員們體驗解決問題的方法，學員們之間面對同樣一個問題所表現出來的態度，如何達到共識，并進行配合共同解決問題。

　　項目描述：用袋子裝著有規律的一套玩具，抽出一個，而后給每人發一個，通過溝通猜出培訓師拿走的物品的顏色和形狀。

　　項目名稱：齊眉棍

　　項目描述：小組成員站成相對的兩列，全部將雙手舉到自己的眉頭的位置;將一根2-3米左右的輕質塑料棍放在每個人的雙手上，將輕質塑料棍完全水平的往下移動……

　　項目名稱：人體多米諾

　　項目描述：所有隊員坐成一圈，前面的隊員坐在后面隊員的腿上。

　　項目名稱：鐵釘

　　項目描述：請將12根鐵釘放在鐵釘頭上，不可以碰到木頭。

　　項目名稱：橡皮筋

　　項目描述：將學員分成兩組，一組學員排成一排，站在凳子上。給每位凳子上的學員發一支牙簽銜在嘴里，給第一位學員的牙簽上套一個橡皮筋，要求第二名學員用牙簽接住后向下傳。第三名再往下傳……直到最后。而站在地上的一組學員除了不能推凳子上的人外，可以用任何辦法進行干擾，如果橡皮筋掉了，就要重新開始。

　　拓展訓練項目9

　　叢林繩橋

　　換抓上方間隔1、2 米的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。

　　培訓目的：

　　如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來說，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。

　　獨木橋

　　依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。

　　項目意義：

　　1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

　　2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。

　　3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。

　　蕩木橋

　　該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然后由斷件將其和橫梁連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。

　　訓練目的：鍛煉一個人的意志及處事不驚的態度。

　　雷區取水

　　項目介紹：在一個直徑 5 米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。

　　項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

　　無敵風火輪

　　項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

　　項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。

　　背摔

　　項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

　　項目目的：信任環境的營造、建立換位思考的意識、通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任。

　　斷橋

　　項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點。

　　項目目的：成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你，克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力，借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣。

　　孤島求生

　　項目介紹：將所有隊員分成三組，安置于三個已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

　　項目目的：團隊結構與溝通協作、團隊的動態管理、有效溝通與協作、新角度管理的詮釋。

　　有軌電車

　　項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。

　　鱷魚潭

　　項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

　　項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善?如何解決?最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。

　　時速極限

　　項目介紹：下達開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內,不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行,不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

　　項目目的：群體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響、團隊學習保證新的創意。

　　畢業墻

　　項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。

　　項目目的：自我管理與定位、有甘為人梯的精神，團隊的協作與激勵，共建高效團隊。

　　鉆電網

　　項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

　　培訓目標：、改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關系;個人的利益與整個團隊的利益關系將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

　　拓展訓練項目10

　　項目簡介

　　參訓學員分組組成探險隊之后，每隊都會得到相同的預備金，用于購買水、食物、指南針、帳篷等物資組成沙漠駝隊，然后從大本營出發，深入沙漠深處挖掘黃金。途中需要穿越沙漠、村莊、綠洲或者王陵，同時面臨晴天、高溫、沙風暴等復雜天氣的考驗，有的駝隊能夠勝利歸來，有的可能魂歸沙漠，一切都在于您的選擇……

　　項目內容

　　幾支探險隊去沙漠尋金，從大本營出發，通過第一模塊的預備金積分賽，每支隊伍帶上自己小組所獲得的預備金，這些現金可以在大本營購得平價的帳篷、指南針、水、食物，另外配有一頭駱駝，它每天的負重是1千磅。整個探險之旅行程25天，其中至少13天是在來回的路上，有12天可以在目的地的山上掘金。一只帳篷在整個行程中可用三次，一只指南針只可用一次。在前行的路上，有綠洲，探險隊可汲取盡可能多的(在駱駝負重許可每天1千磅的情況下);在村莊，探險隊無法買到帳篷、指南針，但可以買到水和食物，其價格是大本營的一倍。在沙漠里，會遇到四種天氣，晴天、高溫、沙風暴、沙風暴加高溫，每種天氣情況下所需食物和水各不相同。

　　項目特點

　　《沙漠掘金》課程是對團隊運作時可能出現的人員合作、溝通、競爭、壓力及沖突進行深度挖掘、分析和找到解決方法的專業游戲課程。透過游戲的體驗引導，發掘出團隊做好目標設定及目標管理的重要性，還能發現資源的不當使用所造成團隊或公司的影響及破壞，對于公司主管還可以訓練領導能力，更重要的是能夠協助公司在管理、銷售、溝通等方面，運用團體游戲的方式，在不知不覺中去顯現出問題，發掘出問題的根本實質，而讓學員親身體會公司的問題所在，并找到立竿見影的解決方法。

　　項目目的

　　提升學員對目標選擇重要性的認識，培養學員精益求精、追求卓越的理念;

　　提升學員的計劃能力、領悟計劃的價值以及以效果為導向做計劃的重要性;

　　提升學員項目管理能力，提升學員通過PDCA流程持續改進的能力;

　　提高學員團隊協作、群體決策能力;

　　進一步明確資源的定義，提高學員資源配置能力;

　　理清行動和產出的關系，學會“how to work smarter, not harder”;

　　提升學員變化管理能力、危機處理能力。

　　拓展訓練項目11

　　項目概述：

　　這個項目通常也叫擊鼓顛球，也叫鼓上飛球。這是個以團隊挑戰為主的項目，挑戰我們團結協作的能力!要求隊員在保證安全的情況下，將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有節奏地平穩地把球連續地顛起。創造盡可能多的顛球記錄。

　　培訓目標：

　　1、培養全體學員取長補短，團結協作完成共同目標的能力。

　　2、培養學員不怕挫折，不斷進取，睜創佳績的意識。

　　3、感受互相鼓勵對完成任務的積極作用。

　　4、懂得先做后說比紙上談兵要重要的多。

　　操作過程：

　　1、每人牽拉一根鼓上的繩子，如果人多繩少可以輪流替換，如果人少繩多可以讓某些學員牽拉2根。

　　2、顛球時學員必須握住繩頭30厘米以內的地方，繩頭有把手只能握住把手。

　　3、顛球開始后鼓不得落地，球飛離鼓面后，不得將鼓摔落在地上，放下要慢。

　　4、每組學員的最低記錄不應少于N個，數量看鼓面的大小來定，一般100個為佳。

　　5、球顛起的高度不低于鼓面20厘米，否則此球不記數或從頭開始。

　　6、顛球過程中要注意安全，拓展教師叫停時必須停止，因場地原因停止，可以根據情況而定是否累加。

　　7、語言精練，重點突出，講解清楚，及時反饋，確保學員了解任務要求。

　　8、確認人數與鼓繩的數量關系。

　　9、安全要求講解清楚，確保學員的安全。

　　10、拓展教師可以幫助將球放在鼓面上，也可以由學員選派一名或隨機安排放球的學員。

　　11、學員在屢次受挫后注意提醒他們要加強協作，不要將不良情趣發泄在鼓上。

　　12不斷提醒在關注排球的同時，也要關心自己的腳下和身邊的對友。

　　13、從顛起第一個球開始，球不得落在地上，否則從0開始計數。

　　14、如果完成較好，可以告知這個活動最近的最好成績是N個，通常在80個左右。

　　注意事項：

　　1、必須所有的繩子都有學員牽拉，防止落在地上絆倒學員。

　　2、要有足夠大的平坦場地，檢查場地上不要有石頭，木棍等硬物。

　　3、學員應穿運動鞋參加顛球活動。

　　4、不要將鼓重摔在地上，可以在練習前告知學員，如果摔在地上全體將接受小小的懲罰，不如做3個俯臥撐。

　　5、在移動的安全問題要不斷提醒和關注。

　　點評要點：

　　1、通過團隊成員的協作，體驗目標管理。

　　2、民主的談論后如何形成決策的，是否每一個人都了解決策的結果，這對于執行有什么幫助?

　　3、如果在短時間內無法制定出方案，懂的先做后說比紙上談兵要重要的多。

　　4、和預料的結果不同時如何調整和應對是很重要的。

　　5、現在是一個以結果論成敗的時代，我們關注過程，但也注重結果。

　　拓展訓練項目12

　　【課程名稱】

　　古鎮定向尋寶

　　【課程簡介】

　　利用目的地的風土民情，以及周邊的獨特地形地貌，結合活動的主要目標，設計以特定主題作為主線的經典文化定向活動，是上海勇拓特色主題課程。一方面強化本次活動的主題，使之更加深入人心，同時在活動的過程中進一步熔煉團隊精神，另一方面也讓員工通過另外一種獨特的方式了解目的地的一些名勝古跡，風土民情，即達到了融合團隊的目的，又不留痕跡，形式上不失活潑，跳出了傳統拓展訓練的框架，以全新的方式向人們展示企業員工的風采！

　　【古鎮選擇】

　　西塘古鎮、江南烏鎮、朱家角古鎮、同里古鎮、梅花洲古鎮等

　　【課程時間】

　　一天或半天

　　【課程收益】

　　1、融入最新的戶外運動，擁抱中華古鎮文化的剎那，開展一次獨特的、別出新意的團隊建設之旅；

　　2、點燃團隊激情，提高參訓伙伴的生活和工作熱情；強化整體協作，促進團隊融合；

　　3、學習在團隊中的溝通、合作和影響技巧，改善團隊內部的人際氣氛；

　　4、讓學員體驗在團隊的支持下挑戰自我，實現高難度目標；

　　5、使學員了解團隊發展的過程，團隊是如何工作的以及如何在團隊中做出一個有利于團隊整體的決策。

　　【古鎮定向系列課程】

　　一、通過一天的古鎮定向，觀察參訓學員的表現與決策，考查并鍛煉團隊成員在文化融入、時間管理、財務管理、團隊合作、團隊管理等各方面的能力。

　　二、選取古鎮景區內人文古跡、自然景觀以及外圍濕地等余點，編織成錯綜復雜而又充滿挑戰與誘惑的若干線路。

　　三、此次培訓會在各個點標上設置不同類型的活動，以促使培訓目標的達成。

　　四、活動分以下幾類：

　　1、定向識圖（搜集信息、選擇路線）

　　2、確定交通工具，午餐花銷。（財務管理）

　　3、尋找寶藏，獲得分數；親近并融當地文化。

　　4、完成拍照、答題等智力項目，獲得分入數。

　　5、完成團隊合作項目，獲得分數。

　　6、依靠團隊成員的時間管理高效率地完成項目，獲取最佳時間成績。

　　五、活動成績衡量：

　　以三個維度：時間、財務、任務得分為基準。

　　時間：在整個項目進程中，以時間多少來統計各小組時間名次，例：最先到達終點并且完成規定任務的為第一名，其他依此類推。

　　財務：由各組財務監督報出財務情況，已完成任務的條件下，使用數量最少的為第一名，其他依此類推。

　　任務：每個點標的任務完成后都有相應的得分，計入總分。

　　拓展訓練項目13

　　一、扎筏泅渡

　　項目名稱：扎筏泅渡

　　項目簡介：

　　一組隊員在特定的時間內，利用所給的毛竹、麻繩、大塑料桶扎出一條結實的竹筏，然后坐在竹筏上面抵達指定的目的地，集體動手創作出勞動成果，堅定目標，同心協力，駛向成功的彼岸。

　　項目意義：

　　培養決策和統籌意識，增強團隊凝聚力

　　體會組織分工和協作的重要性

　　體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用

　　二、水上鐵鎖橋

　　項目名稱：水上鐵鎖橋

　　項目簡介：此拓展項目由8根橫跨水面的鐵鏈組成，有一定的搖晃，參訓學員要通過這些鐵鏈橫跨水面到達對岸，學員若操作不慎就會踩空掉入水中。

　　難度指數：較難

　　項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時也體驗當年紅軍長征飛奪瀘定橋的精神。

　　三、水上滾筒橋

　　項目名稱：水上滾筒橋

　　項目介紹：項目由橫跨水面的軌道和滾筒組成，多名學員在滾筒在滾動滾筒前進到達河對岸。

　　項目難度：中等難度水上拓展項目

　　項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時考驗小團的協調和合作能力。

　　注意事項：不扶手，看兩邊，不宜快，禁手扶軌道

　　人數限制：3人/次

　　項目意義：

　　1、提升面對危險和壓力下的勇氣及自信心。

　　2、增強膽量和毅力。

　　3、培養身體協調能力

　　拓展訓練項目14

　　一、活動背景：

　　素質拓展活動可以激發成員內在的潛能，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關系，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創造力。

　　二、活動目的及意義：

　　主要是以這個活動為平臺，讓各個系的青協成員相聚在一起，相互認識、相互了解，促進青協這個大家庭以后的全面發展，可以為成員的團隊協作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

　　三、活動主題：同一大家庭，團結你我他

　　四、活動主辦單位：XX志愿者協會

　　五、活動對象：各系青年志愿者協會全體成員

　　六、活動地點：XXXX

　　七、活動時間：**年4月25日星期天上午

　　八、活動流程：

　　（一）準備

　　1、前期：向各系青協會長發出邀請；周六晚通知好。

　　2、中期：計劃好活動內容，準備材料及選擇場地。

　　3、后期：活動總結。

　　（二）活動內容

　　開始時間：09：30 結束時間：12：00

　　1、拓展培訓項目分別有：

　　（1）快樂數錢（2）初次相識（3）信任倒

　　（4）團結站立（5）多人少足（6）默契傳遞

　　2、具體細節：

　　（1）確定人都到齊后開始快樂數錢游戲；

　　（2）一起取隊名；

　　首先將學生們分為若干個團隊（8—10人為一個團隊），每個團隊設隊長、副隊長各一名。

　　第一個任務，每個團隊在五分鐘時間里，共同討論隊名、以及口號，并且在15分鐘后，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務的目的是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

　　（3）接著便是各項挑戰項目：（具體活動方法見附件說明）。

　　九、活動負責人

　　負責人：各系會長

　　十、籌備工作：用具獎品

　　十一、活動注意事項

　　1、在活動的過程中，學生們請注意安全，同學必須嚴格遵守活動規則；

　　2、如果天氣影響，活動另行安排；

　　3、活動結束后將各自的垃圾帶走。

　　拓展訓練項目15

　　滴水之恩

　　1、拓展拓展訓練游戲編排目的

　　如何發揮個人力量，與同伴配合，最終爭取團隊的集體勝利呢?設計這個游戲，在一項有挑戰性的任務里，用集體榮譽感召大家，激發個人能量，與同伴通力合作，從而加強團隊合作，增強個人能力。

　　2、參加人數 15-20人

　　3、時間：5分鐘

　　4、道具：若干紙杯，水，兩只相同的透明杯子

　　5、拓展游戲規則

　　大家排成人數相等的兩隊，最好是男女相間。

　　每個人口叼一個紙杯，另選出兩人分e給兩隊的第一個人的杯中加上水。第一個人將自己口中杯內的水倒給第二個人，第二個人再將接來的水倒給第三個人。

　　隊員要做的就是將第一個人杯中的水傳遞下去，由最后一個人傳遞到事先準備好的一個大杯子里。不能用手，只能靠腦袋和身體的傾斜來倒水簡單團隊拓展游戲大全團隊精神

　　第一個人的杯子空了就可以再添加，在規定時間內，運水可以反復進行，最后哪個隊運的水多，哪個隊獲勝。

　　6、拓展游戲注意事項

　　不能用手去拿那個一向是手拿的杯子了，而是只能扭動腦袋和身體接受水和將水倒給下一位;而一向能言善辯的嘴巴也不能再用來說話了，只能老老實實叼著個杯子，等著前面的水來，又倒給后面的人。每個人的技巧對整個團隊的結果都非常重要。這也和著名的“木桶效應”類似，技巧最差的人所能運的水，才是團隊最后得到的水。這就激勵著大家不要去做最短的那塊木板，而是努力再努力，不做拖累集體的人。

　　7、拓展游戲拓展游戲相關討論

　　當你給別人倒水的時候，該如何配合接受方，快速倒出盡可能多的水?

　　當你接受別人的水的時候，該如何配合供方，快速接到盡可能多的水?

　　就倒水與接水而言，有什么技巧?

　　你在團隊中起到什么作用?個人與集體是什么關系?