幫助學員舒緩壓力的拓展游戲：兔子舞
兔子舞是大家都了解的一種娛樂舞蹈，它重在游戲者的協調配合。玩這個游戲，全體學員需要聽從統一口令，全神貫注地做出統一的動作，有助于培養學員的感情以及增進彼此的了解，同時讓他們體會溝通與合作的妙處。
培訓游戲規則和程序
1.此培訓游戲適用于15人以上，但人數不宜過多，否則會減低培訓游戲的樂趣。
2.讓所有學員組成一個小隊，要求后面的學員用雙手搭在前面學員的雙肩上。
3.培訓者站在一邊為他們發號施令：左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下。
相關討論
1.你們玩的時候，多久就會出現步調不一致的地方?為什么會出現這種情況?
2.你們用什么方法使小組成員的步調保持一致?
3.游戲進行到后面階段，這種情況是否有所改進?采用什么方法?
總結
1.游戲一開始的時候是由培訓者發號施令，隨著游戲的推進，培訓者可以將這個權力交給某個游戲者，讓他們左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為培訓者站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助學員體會協調與合作的重要性。
2.除了領導者需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽培訓者的'命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為培訓者，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。
參與人數：集體參與
時間：10分鐘
道具：快節奏音樂和音響設備
場地：空地或大會場
應用：(1)加強團隊成員的相互了解
(2)激勵學員積極參與
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