心理健康知識問答題大全
8、情緒健康與成熟的標準是什么?
美國心理學家馬斯洛提出了健康情緒的六個特征：
(1)平和、穩定、愉悅和接納自己;
(2)有清醒的理智;
(3)適度的欲望;
(4)對人類有深刻、誠摯的感情;
(5)富于哲理、善意的幽默感;
(6)豐富、深刻的自我情感體驗。
9、保持健康情緒狀態的方法與途徑有哪些?
(1)保持積極樂觀的心態：保持好奇心，善于關注和發現生活、學習中積極的事物，并能夠充分地享受愉快;主動創造能使自己感到快樂的生活和事業。快樂不是等待和被賜予，而是一種發現和創造。
(2)正確地認識和面對自己情緒上的波動。
(3)善于及時調整自己的不良心態：其中包括能夠保持一個正確客觀的理性認知;善于采用多種方式及時宣泄自己的情緒;在遇到生活中的挫折時能夠積極的自我暗示;或使自己的情感升華。
(4)寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過失時，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會傷人，更會傷己。
(5)掌握有效的自我情緒調節方法：包括保持幽默的方法、自我認知的方法、行為調節的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。
10、失意的人主要包括哪些類型?
----失意人的類型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是，認為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神;二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行，凡事總往壞處想;三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現實與此不符，他們就感到失望。
11、什么是心境?大學生應如何保持愉快的心境?
----心境指微弱而持久的情緒狀態。心境會使人的一切活動都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質量。保持愉快的心境可以從這幾個方面入手：
(1)全身心地投入學習和工作中。當人全身心地投入學習和工作，不斷進行追求和探索，不斷有所發現、創造、收獲和奉獻時，他就會不斷地體驗到生活的樂趣，而使自己保持愉快的心境。
(2)關心社會生活，吸取生活的樂趣。人是社會的動物，只有生活在社會中，關心周邊乃至世界發生的種種事件，才能吸取生活中的樂趣。這些事件使我們關注生活中美好的事物，領會生活的真諦和樂趣，我們將會永遠保持樂觀的心境。
(3)保持必要的社會交往和情感交流。保持必要的社會交往，同親人、知心的人進行思想情感的交流，是維護個人心境平衡的重要條件。如果一個人完全生活在與世隔絕的環境中，不同任何人來往，那么，他只能體驗到孤獨與悲傷，得不到別人的理解和關愛，不可能保持愉快的心境。
(4)隨時注意對消極心境進行調節。大學生一方面要保持良好的心境，另一方面要注意對消極的心境進行調解。調節心境的方法主要是運用自我意識的力量，對消極的情緒進行認知疏導、情感轉化和意志控制。
12、如何調節自己的消極心境?
(1)認識到消極情緒的產生是正常的。人的情緒以需要為基礎，需要得到滿足，人就愉快;需要得不到滿足，人就不愉快。人生一世，總是如愿以償的時候少，而不如意的時候多，人不如意，就會有憂愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產生。可見，消極情緒的產生是正常的、不可避免的，認識到這一點，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。
(2)對引起消極情緒的事物進行積極評價。消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對事物的評價引起的，對引起消極情緒的事物重新評價，改變原有的認識，就可以使消極情緒得到化解。
(3)主動創設情境調節心境。當心境不好時，要主動創設一定的情境調節心境。如旅游觀光和欣賞優秀的文學藝術作品便是一種調節心境的有效途徑。
(4)合理發泄。當消極情緒郁積心中時，必然影響心境，危害健康，而采取合理的形式進行發泄。如通過朗誦詩歌而抒發情懷，通過唱歌、唱戲而消除愁悶，通過日記或書信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂觀穩定。
13、什么是激情?激情有什么特點?
----激情是一種強烈、緊張而短暫的情緒狀態，它來得迅速而猛烈，猶如狂風暴雨。人的暴怒、狂喜或強烈的恐懼都屬于激情。激情的發生有兩個特點：一是會改變人的整個態度，使人產生異乎尋常的行動;二是人不能清楚地意識到自己在做什么，也不能預見自己行為的后果，自我控制的能力降低。激情的作用決定于激情的性質。具有積極意義的激情，如對敵人強烈的憎恨與憤怒，是奮勇殺敵的強大動力，如果把這種激情用于對身邊的人們，顯然是消極而有害的。因此，在平日的生活中，對消極的激情必須加以控制。
14、大學生如何控制自己的消極激情?
(1)自我提醒。容易激動的人往往有兩種情況：一種是生來神經系統的興奮與抑制過程不平衡，興奮過程占優勢，一遇到問題就容易激動;另一種是由于自幼缺乏控制自己激情的教育和訓練，一遇到問題就激動，而沒有學會如何有意識地控制自己的激情。這些人應該主動警惕自己激情的產生，并學會有意識地控制激情。
(2)冷卻處理。當激情產生后，不要急于去解決那些引發激情的問題，而要采取冷靜的態度，將問題暫時地擱置，留待以后再行處理。
(3)脫離引發激情的環境。當爭執雙方怒氣沖沖、激情發作時，要立即主動地(或被動地)離開爭執的現場，以利于雙方冷靜下來，避免激情繼續高漲而引發更強烈的沖突。
(4)以超脫或幽默的態度對待引發激情的人和事。
(5)加強有意識的自我控制。激情發生時，意識對行為的控制受到削弱，并不是沒有意識，所以，在激情爆發到了頂點之前，每個人都應該有意識地設法控制自己的激情。當人們養成了控制激情的方法與習慣后，激情是可以被控制的。
15、在遇到緊急情況時怎樣保持冷靜?
----人在遇到緊急情況時的情緒狀態稱為應激。應激可以激發人的潛能，但長時間處于應激狀態會給人的身心帶來負面的影響。在緊急的狀況下保持冷靜，應該注意幾個方面：