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心理健康科普知識(shí)
心理健康，對(duì)于一個(gè)人很重要，當(dāng)中也有很多的常識(shí)，你知道多少呢？下面是小編精心整理的心理健康科普知識(shí)，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
心理健康科普知識(shí) 1
1、心理煩惱
心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)的情緒煩惱，但是自己可以識(shí)別、調(diào)節(jié)，身邊人可能沒(méi)有發(fā)現(xiàn)或者發(fā)現(xiàn)了完全能夠理解并提供有效幫助。
一般不會(huì)持續(xù)影響社會(huì)功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災(zāi)人禍、生離死別等等，如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，就不會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。這種明顯由社會(huì)因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以?xún)?nèi)緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續(xù)的心理問(wèn)題，這種類(lèi)型是心理咨詢(xún)的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當(dāng)然如果當(dāng)事人有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，不一定需要專(zhuān)業(yè)幫助。
2、一心理問(wèn)題
心理問(wèn)題是指不良教育或者文化背景造成一定的`個(gè)性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發(fā)，出現(xiàn)暫時(shí)或局部的情緒問(wèn)題，自己可以識(shí)別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，身邊人也許能發(fā)現(xiàn)但是發(fā)現(xiàn)了只能部分理解，正常人如果處于相同的環(huán)境不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。
如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，也許不會(huì)馬上出問(wèn)題，但以后仍然可能出現(xiàn)。在局部輕度影響社會(huì)功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以?xún)?nèi)緩解，也有可能長(zhǎng)期遺留少許癥狀，這種類(lèi)型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。
3、心理障礙
心理障礙是指有明顯的個(gè)性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現(xiàn)持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識(shí)別但是無(wú)法擺脫，因此主動(dòng)求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫(yī)生調(diào)節(jié)。身邊人經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題。
如果沒(méi)有刺激性社會(huì)因素，當(dāng)事人也會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。部分影響自己的社會(huì)功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類(lèi)型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要。
4、心理疾病
心理疾病是指有明顯的生物學(xué)因素，出現(xiàn)認(rèn)知、情感和意志行為等心理過(guò)程的障礙，精神活動(dòng)和環(huán)境不協(xié)調(diào)，影響嚴(yán)重、廣泛而持久，一般病人自己無(wú)法識(shí)別和調(diào)節(jié)，也拒絕治療，嚴(yán)重影響社會(huì)功能，并且會(huì)影響他人。普通人可以很容易地識(shí)別這種異常，但是非專(zhuān)業(yè)的幫助可能無(wú)效甚至是有害的。
社會(huì)學(xué)、心理學(xué)因素不是主要原因，和遺傳變異、神經(jīng)生化以及腦結(jié)構(gòu)異常等關(guān)系密切。在社會(huì)干預(yù)下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長(zhǎng)期治療和社會(huì)監(jiān)護(hù)，藥物治療是主要的，心理治療和社會(huì)支持在康復(fù)期是有效的，這種類(lèi)型一般叫精神病。
心理健康科普知識(shí) 2
part one.
1.充足的安全感
作為人們的基本需要之一，如果沒(méi)有安全感，人便會(huì)心慌意亂、魂不守舍，容易衰老，引起不健康的心理（如抑郁、焦慮等），還可能使身體出現(xiàn)問(wèn)題，甚至產(chǎn)生器質(zhì)性病變。
Part two.
2. 充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)
避免自己勉強(qiáng)去做超越自己能力的事，否則會(huì)力不從心，進(jìn)而打擊自信心。而過(guò)于勞累不僅消耗心理能量，同時(shí)還有損身體健康。
Part three.
3. 生活的目標(biāo)切合實(shí)際
由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會(huì)產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。
Part four.
4. 與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸
每個(gè)人都有著多層次的精神需要，在與外界的接觸中，不僅可以豐富我們的精神生活，也可以學(xué)習(xí)并調(diào)整自己的言行以便良好地適應(yīng)環(huán)境。
Part five.
5. 能保持人格的完整與和諧
保持性格、能力、氣質(zhì)與興趣等的和諧統(tǒng)一，讓自己更加完整獨(dú)立。
Part six.
6. 不斷學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力
由于現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，知識(shí)也不斷迭代更新，只有不斷學(xué)習(xí)新的事物，才能跟上社會(huì)的`步伐，獲得更多的成功。
Part seven.
7. 適當(dāng)情緒表達(dá)與控制
人有喜怒哀樂(lè)不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無(wú)益。
Part eight.
8. 良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系有正向積極和負(fù)向消極之分，人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能使心理健康發(fā)展。
Part nine.
9. 適當(dāng)發(fā)揮才能與興趣愛(ài)好
發(fā)揮才能和興趣愛(ài)好時(shí)能增加個(gè)人成就感，內(nèi)心獲得滿(mǎn)足，但不要損害他人或集體的利益，以免引起糾紛造成困擾。
Part ten.
10. 在合法的前提下滿(mǎn)足個(gè)人需要
滿(mǎn)足個(gè)人需要是無(wú)可厚非的，那會(huì)大大增加心理舒適度。但是滿(mǎn)足需要的前提如果是違背良心或不合法律，那么良心的譴責(zé)及法律的制裁自然會(huì)給人造成巨大壓力。
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