靜下心整理思路的方法

時(shí)間：2020-08-25 17:58:04 心理健康我要投稿

靜下心整理思路的方法

　　整理思路對(duì)于我們的前進(jìn)有著重要的作用，那么我們應(yīng)該如何靜下心整理思路呢?靜下心整理思路的方法到底有什么呢?

　　1.寫下來

　　感到慌張，不妨花幾分鐘來寫寫自己遇到的問題，這能放松你的大腦。把困難寫出來可以讓大腦好好地去考慮這些難題，整理思緒，好讓你繼續(xù)工作。

　　2.呼吸新鮮空氣

　　在一個(gè)環(huán)境呆久了，思路會(huì)混亂，這時(shí)不妨換個(gè)新鮮的環(huán)境吧!可以出門散個(gè)步，呼吸幾口新鮮空氣，慢慢地深呼吸能激活大腦釋放抑制壓力產(chǎn)生的荷爾蒙，讓身體放松下來。

　　3.分散注意力

　　如果大腦已經(jīng)超負(fù)荷，不妨去想想別的'事情。玩?zhèn)€游戲，讀本書或是看部電影，從壓力中給自己放個(gè)假，你的大腦也許馬上會(huì)冒出新奇的點(diǎn)子，給你提供看待難題的不同角度。

　　4.打掃屋子

　　如果真的控制不了大腦，不如動(dòng)起來打掃打掃屋子吧。洗刷浴缸時(shí)，想象其實(shí)你是在清洗自己的大腦，把那些煩人的思緒一個(gè)個(gè)地掃出去。屋子打掃完畢，大腦也會(huì)變得異常清晰。

　　5. 運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能釋放你的壓力，置換你體內(nèi)的氣體。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要想煩心事，事后再回過去思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒想像那么復(fù)雜。

　　6. 畫出來

　　用繪畫表達(dá)你的思想。你可能不是梵高，但是你不一定非要?jiǎng)?chuàng)作藝術(shù)。你需要的就是一張紙。用蠟筆畫出彩虹，進(jìn)行有趣的裝飾;嘗試油畫;用木炭適當(dāng)著色。通過繪畫釋放焦慮并理清思緒是一個(gè)非常有效的方法。

　　7.別擔(dān)心時(shí)間

　　如果焦慮得睡不著，別擔(dān)心時(shí)間，關(guān)掉滴滴答答的時(shí)鐘，在別的地方設(shè)一個(gè)鬧鐘，以防第二天上班遲到，然后就放松吧。這樣，即使失眠，你的大腦也可以得到放松。

　　8.分享

　　和好朋友聊聊天。給那個(gè)愿意當(dāng)聽眾的朋友打個(gè)電話，和她傾訴你的困擾。在這過程中，和朋友的交談也許能給解決難題找到新的方法。別忘了以后也要這樣去回報(bào)你的好友。

　　注意：過度思考可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。這就像是一個(gè)小燈泡卻要供應(yīng)一個(gè)核電廠一樣。清空你的頭腦。如果實(shí)在覺得太混亂，可以適當(dāng)?shù)卣业阶约合矏鄣氖路潘梢幌拢染窕謴?fù)了再繼續(xù)。

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