如何趕走心理疲勞
如何趕走心理疲勞呢?有什么辦法呢?一起來看看吧。
心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動所致。
如何獲得健康的`體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。
為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動起來：
1、輕到中等的運(yùn)動，
例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。
2、中等強(qiáng)度運(yùn)動，
如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。
3、體能適應(yīng)性運(yùn)動，
超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動。
只要能夠用上述的方法調(diào)整自己的心理，那么過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)，在生活或者是工作中就不會感覺到身心疲憊、有消極情緒存在了。如果還沒有改善，那么還是去看心理醫(yī)生比較好。
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