如何讓自己心理健康起來
心理健康，在如今看來，與身體健康同樣重要，我們不應(yīng)該忽視心理健康，因為它有的時候?qū)ξ覀兊挠绊懯欠浅４蟮模踔脸^了身體健康。而且，心理健康也是我們成功的一大保證，萬萬不能忽視。下面我們來看看如何讓自己心理健康起來，歡迎閱讀借鑒。
如何讓自己心理健康起來
(1)要自知自愛：
選擇對于合適的生活目標(biāo)，不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己，愛護自己，不要妄自菲薄。
(2)要能夠面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境：
生活總是復(fù)雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此，應(yīng)該以現(xiàn)實為基礎(chǔ)來進行自我設(shè)計，自我調(diào)整，確立可行的理想和抱負，使個人與社會協(xié)調(diào)一致，不要好高騖遠。
(3)要勞逸結(jié)合：
熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不能讓機體超負荷運轉(zhuǎn)。
(4)建立良好的`人際關(guān)系：
不要郁郁寡歡，自我封閉，應(yīng)主動參與社會活動，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。
(5)善于解脫：
要善于積極主動的調(diào)整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來。
總而言之，要想保護自己的心理健康，那么上面的幾個要點都需要銘記，而且要盡量去做到。也只有這樣，才能時刻保證我們的心理是健康的，畢竟只有身體與心理都健康，才能稱得上是真正的健康。
十種放松心情的方式
1、打盹
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、想象
想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達到精神放松。
3、按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
4、呼吸
進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。
6、擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、沐浴時唱歌
洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、發(fā)展興趣
培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
9、伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。
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