如何擺脫拖延癥
當(dāng)今時(shí)代，拖延癥變成了一種普遍的現(xiàn)象，那么如果想要改變我們可以怎么做呢？下面是小編為大家?guī)淼娜绾螖[脫拖延癥，歡迎閱讀！
1、給自己設(shè)定目標(biāo)
每天把要做的事情按照輕重緩急羅列一個(gè)表格，每件事都規(guī)定一個(gè)合理的時(shí)間期限，你需要做的，就是讓自己在這個(gè)時(shí)間期限內(nèi)把要做的事情做好。比如晚上9點(diǎn)前要完成洗漱，10點(diǎn)前要躺到床上準(zhǔn)備睡覺；
2、不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間。
心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率越低。
3、克服拖延心理，
明確自己做一件事情的目標(biāo)。你可以花上一個(gè)小時(shí)甚至一天的時(shí)間去想清楚自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)就把它寫在紙上，并附注達(dá)成目標(biāo)的方法步驟，有了大目標(biāo)和詳細(xì)的'小步驟，并嚴(yán)格執(zhí)行，拖延癥也會(huì)慢慢消失；
4、抵制誘惑，增強(qiáng)自制力。
把手機(jī)和電腦丟到一邊，然后開始做你選出的最緊急最重要的一件事，做這件事情的時(shí)候不要分心，直到這件事情做完。
5、儀式感。
儀式感有一種魔力，他會(huì)讓你非常愉快地去完成拖延中的事情，比如在做作業(yè)之前收拾干凈書桌，整潔的書桌會(huì)激發(fā)你寫作業(yè)的欲望，樂此不疲，擺脫拖延癥。
6、學(xué)會(huì)分清主次，把要做的事情分好優(yōu)先級(jí)。
分類：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。
設(shè)定更具體的目標(biāo)。你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)。當(dāng)你的家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把書桌清潔一下卻也不算太難。
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