抑郁癥吃什么食物

抑郁癥吃什么食物

　　以下這些食物希望對您有所幫助哦：

　　一、櫻桃：櫻桃在西方被稱之為自然的阿斯匹林，這主要是因為在櫻桃中，其甘油一種花青素的物質，這種物質能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何藥物都有效。

　　二、深海魚：抑郁癥吃什么食物?相關的調查發現世界上住在海邊的人比較快樂。這并不是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　三、低脂牛奶：低脂牛奶這對于抑郁癥的患者也是有好處的，經過相關的調查發現，讓有經前綜合征的婦女，吃1000毫克的鈣片三個月后，大部分的人都感到更容易快樂，而且不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　四、葡萄柚：柚子大家在平時的生活中都比較喜歡吃的，對于抑郁癥的患者，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C，也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　五、菠菜：研究發現，缺乏葉酸，這是會導致腦中的血清素減少，從而會導致憂郁情緒，然而菠菜是富含葉酸最著名的食材，因此對于抑郁癥的患者有好處!

　　飲食的護理是抑郁癥患者重要的一方面，因此做好相關的飲食護理這是特別的重要的，以上這些食物對于抑郁癥患者都有好的調節作用，當然除了飲食的調節外，心里護理也是不容忽視的哦!

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