失戀心理治療:4個方法讓你走出失戀的陰影

    時間:2024-06-28 02:54:16 心理疾病 我要投稿
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    失戀心理治療:4個方法讓你走出失戀的陰影

      戀愛的幸福和甜蜜總是兩個人一起品嘗,然而失戀的痛心和苦澀則只能一個人獨自舐傷。失戀對人的傷害是那么大,以致于有些人在失戀后精神瀕臨崩潰,走到了尋死的地步。心理治療失戀能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢?下面就讓YJBYS小編和大家一起來看看有哪些方法幫助你走出失戀的陰影。


     

      接受現實

      失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候,不要刻意回避它,認為自己不應該這么痛苦,坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

      傾吐溝通

      失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚",怕別人笑話,干脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。

      學習重塑自我

      在失戀情緒平復以后,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。

      代償

      當自己失戀以后,首先向自己得意的事情,比如自己人際關系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫,理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己,如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等,只要自己認可了其中的道理,那么心態也就平衡了。也可以進行反向思維,多想對方的不足點,分析自己的優勢,鼓足勇氣,迎接新的生活。還可以這樣設想,失戀固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

      善待自己

      經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物,可以來說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。

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