擺脫強迫癥心理5大招

    時間:2020-09-09 12:21:54 心理疾病 我要投稿

    擺脫強迫癥心理5大招

      強迫癥是心理疾病之一。當代生活中強迫癥人群越來越多。以下是為大家分享的擺脫強迫癥心理的5大招,供大家參考借鑒,歡迎瀏覽!

      第一招:不要誠惶誠恐。

      一聽到“強迫”,很多同學可能會覺得這是一種病,因此誠惶誠恐。其實,大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。這只能說是一種特質,具有這種特質的人,在遇到壓力和挫折的時候,便容易以 反復重復的方式來表達內心的焦慮。一旦背后的本質原因與壓力源解決了,強迫癥狀也會自然而然的消失了。

      第二招:換個角度看“強迫”。

      曾經有一位500強企業的高管說,很多成功的企業家都是有強迫癥的。為什么這么說呢,因為,大凡要做成一件事情,都需要孜孜以求、精益求精,只有這樣,才能夠真正把一件事情做的深入,做的成功。而具有強迫特質的人,恰恰是這樣的人。因此,強迫本身并不可怕,關鍵的問題在于,自身是具有足夠強的積極能量。

      第三招:正確的面對現實壓力。

      看一看,在強迫的背后,有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如,學習壓力,同學關系等等。接下來問自己:“我怎樣才能更好的處理這個問題?”如果自己沒有答案,也可以請教老師或者其他同學。在他們的`幫助下,安排制定合理的學習計劃,化解同學相處的矛盾。這些事情處理好了,強迫將會減輕。

      第四招:把著眼點放在積極的事情上。

      當我們被強迫困擾的時候,最想解決的一件事便是要消除強迫。但是,我們人類心理有這樣一個特點,也就是當你越想排除和消滅心理某種心理的時候,反而會越發把注意力集中于此,從而形成了注意力與感覺的交互作用,使癥狀更加強烈。此時,最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性事情中。當我們被這些建設性的事情所吸引,癥狀就像是沒有能量的細胞,逐漸減輕,直到消失。

      第五招:每天給自己“放假”。

      大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點,便是容易緊張。每天給自己放假,便是一個放松的好方法。比如,每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規定,由著性子,想發呆就發呆,想看電視就看電視。


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