強(qiáng)迫癥的解決辦法
強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。下面就是小編整理的強(qiáng)迫癥的解決辦法，一起來看一下吧。
1全球3000萬人患“完美強(qiáng)迫癥”
“因?yàn)閺?qiáng)迫人格、強(qiáng)迫行為來心理咨詢的，大多是職場白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當(dāng)?shù)谋壤！毙睦碜稍儗＜医榻B，近幾年來，咨詢強(qiáng)迫行為的人群逐年上升，在北京、上海、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴(yán)格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
有些大學(xué)生在看書時，只翻到某一頁，反復(fù)地看，就怕這一頁的知識沒吸收進(jìn)去；進(jìn)寢室時，一定要左腳進(jìn)門；有些教師改試卷時，會反復(fù)核對答案，生怕批錯了考卷。“一些和數(shù)字符號等打交道的職業(yè)人群，也特別容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，比如會計、銀行職員等。”
2有強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥
心理咨詢師指出，“別輕易給別人貼上強(qiáng)迫癥的‘標(biāo)簽’!”。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥，后者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。
帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的`差別就在于，強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重程度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時間)，以及由此引起的心理沖突的程度。
童年潛意識的影響似乎十分重要。舉個例子：李亮的母親是個完美主義者，并將這種“完美情結(jié)”從小灌輸給她，處處暗示她做事要完美。李亮在讀大學(xué)時，由于沒有壓力，行為正常。擔(dān)任管理人員后，各方面的壓力誘發(fā)了她的強(qiáng)迫行為。
“從遺傳的角度說，父母雙方有強(qiáng)迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右。”專家說，此外，一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等，也可能會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
3強(qiáng)迫癥是“怪病”還是“時尚病”？
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細(xì)菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛(wèi)生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了。”王小姐找心理醫(yī)生咨詢強(qiáng)迫癥時，希望醫(yī)生能幫她一下。和王小姐一樣，大多數(shù)患有強(qiáng)迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因?yàn)樗麄冇X得這太難堪了，不好意思尋找?guī)椭傆X得自己患的是世界上獨(dú)一無二的“怪病”。
電視、電腦、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。專家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合征”、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”，這些“時尚病”是社會進(jìn)步的一種代價。
溫馨提示：據(jù)了解，在所有的心理疾病中，有強(qiáng)迫癥或有強(qiáng)迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，因此，心理咨詢師提醒您，強(qiáng)迫癥要注意調(diào)節(jié)和治療！
強(qiáng)迫癥如何調(diào)節(jié)和治療?
1、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)我們反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時，思維會專注于一點(diǎn)，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
2、不做完美主義者
強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)就行了。
3、調(diào)整生活狀態(tài)，學(xué)會自我放松
強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。
4、綜合治療擺脫強(qiáng)迫癥
心理科專家指出：強(qiáng)迫癥并不可怕，也不是什么不治之癥，通過認(rèn)知行為療法，或者心理治療、藥物治療和物理治療等方法，成千上萬的強(qiáng)迫癥患者已經(jīng)克服了強(qiáng)迫癥狀，開始發(fā)現(xiàn)生命中更多的可能性，能夠解決生活中遇到的問題，感受到快樂和幸福，在成長和改變的道路上你并不孤單。擺脫強(qiáng)迫癥，你也一樣可以做得到。
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