嚴重潔癖強迫癥怎么辦
愛干凈雖然是一個好的習慣，但是如果太愛干凈，而導致形成一種疾病的話，就不好了，那么大家知道潔癖強迫癥嗎，潔癖強迫癥怎么治療呢，潔癖強迫癥的危害是什么呢，下面就讓我們了解一下吧。
概述
不停的反復洗手、反復洗澡、反復洗衣服、反復消毒……這些過分愛干凈的行為，如果超出了正常范疇，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強迫癥的癥狀表現。得了潔癖強迫癥患者內心極度痛苦，就好像有一種力量驅使他不停的清洗，但內心同時又好像有一種聲音告訴他：“這樣反復清洗是沒必要的”，這種對抗的聲音使潔癖強迫癥患者極度痛苦。強迫癥潔癖怎么辦跟大家說說。
強迫癥潔癖怎么辦
1 第一：保持平等心。得了潔癖強迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應該學會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進而做到順其自然。這樣就可以在產生強迫的時候，保持平等心，如此強迫的沖動就會慢慢停止，假以時日練習，強迫的癥狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫癥。
2 第二：完善心理模式。得了潔癖強迫癥，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內心平衡。這樣潔癖強迫癥的心理模式就會被改變，達到順其自然，不糾纏的心。觀息法具體練習步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書。1）選擇安靜且不被打擾的.環境。2）以盤腿姿態端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。4）無論呼吸長短、冷熱、粗細，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實地觀察當下呼吸的自然顯現，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。
3 第三：擴展閱讀，增強自信。得了潔癖強迫癥，跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產生害怕的心理，也就通過產生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫癥的康復來說都是值得去看的。尤其當出現緊張、焦慮的時候，運用《淡定是修煉出來的》書中的“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。
注意事項
如能完成以上潔癖強迫癥的自我治療方法三步法的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強迫癥。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出潔癖強迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
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