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焦慮癥的診斷標準是什么
焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。以下是小編整理的焦慮癥的診斷標準是什么，歡迎閱讀！
斷標準有多種，以下是一些參考意見：
【焦慮癥診斷標準】
符合神經(jīng)癥的診斷標準
以持續(xù)的原發(fā)性焦慮為主，并符合下列兩項：
(1)經(jīng)常或持續(xù)的無明確對象和固定內(nèi)容的恐懼或提心吊膽。
(2)伴自主神經(jīng)癥狀或運動不安。
【嚴重標準】
(1)社會功能受損。
(2)病人難以忍受又無法解脫而感到痛苦。
【排除標準】
排除甲亢、高血壓、冠心病等軀體疾病繼發(fā)性焦慮。
排除興奮藥過量，催眠鎮(zhèn)靜藥或抗焦慮藥物的戒斷反應。
【焦慮癥的臨床表現(xiàn)】
心理上：緊張、不安、害怕、心煩;反復敘述軀體的不適感;糾纏、要求過度。
植物系統(tǒng)功能紊亂：心悸、頭暈、口干，各種部位不定的疼痛感、出汗。
運動性不安：坐立不安、震顫，徘徊。
小結(jié)：以上是焦慮癥在我國的診斷標準，從其排除診斷標準中，明確指出要排除由于各種軀體疾病引起的繼發(fā)性焦慮，也就是說焦慮癥是一種無明確病因的原發(fā)性焦慮，與我們平時在綜合醫(yī)院的臨床各科中，常見的與軀體疾病密切相關(guān)的焦慮狀態(tài)是不同的。
焦慮癥的自我治療
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續(xù)24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經(jīng)開始有所緩解了。
4、哭泣
哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種并長期堅持，就會在需要發(fā)泄的時候知道自己最想做什么。
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