如何避免堵車焦慮癥

    時間:2020-07-17 19:58:18 心理疾病 我要投稿

    如何避免堵車焦慮癥

      國慶長假來臨,交通擁堵、人滿為患又將在各大城市上演,司機朋友要謹防堵車焦慮癥,其中“路怒”就是堵車焦慮癥的主要表現,要知道堵車焦慮癥是導致交通事故的原因之一。下面隨小編一起來看看如何避免堵車焦慮癥吧。

    如何避免堵車焦慮癥

      “路怒”是堵車焦慮癥典型癥狀

      路怒癥并不是心理疾病和心理問題,而是一種心理現象。無論是“路怒”者或還是“被怒”者,情緒都會處于不冷靜和惱怒狀態(tài),都會被一定的情緒所控制,這時繼續(xù)駕駛或行走的注意力都會受到牽制或干擾,交通事故就更容易發(fā)生。“路怒癥”可以通過“蝴蝶效應”在人群中擴大流傳,使“路怒癥”越來越多,也就埋下了交通事故的隱患。調查數據顯示,每年10%-20%車禍與路怒癥有關,司機遇到堵車后,心情不爽,行為出格,就可能誘發(fā)車禍。

      心理專家認為,人憋在空間狹小的車內,容易造成大腦缺氧,這是導致急躁的原因。此外,心情、性格、環(huán)境等也易誘發(fā)“路怒癥”。有這種情緒是正常的,但人要學會自我調節(jié),當遭遇到挫折和不如意的時候,要善于處理好關系,不能把這種情緒帶到工作和生活中。

      如何避免堵車焦慮癥?

      調查顯示,有六成的開車人,上車就生氣,不管是大老爺們還是優(yōu)雅淑女,從跨進汽車駕駛室的那一刻起,汽車焦慮癥就上身了。心理醫(yī)生認為,當司機朋友意識到自己正在被汽車焦慮癥所控制時,應努力讓自己先安靜下來,特別是還在開車時,可以找一個安全的.地方停下來,平息一下情緒,感到自己好一些再開車。如果汽車焦慮癥狀況確實比較嚴重,那就應當引起足夠重視,試著自己找找原因,爭取自行調整過來。如果自我調整效果不好,建議及時就診專業(yè)的心理醫(yī)生,請醫(yī)生幫助尋求根本的解決方法。

      心理專家支招:出行堵車不堵心

      堵車是一種可能引發(fā)煩躁情緒的事件,調節(jié)自身的情緒狀態(tài)是有效應對堵車的方法。

      1、心理暗示法:當我們產生煩躁情緒時,可以對自己進行積極的心理暗示,告訴自己心情煩躁是比較正常的現象?梢酝ㄟ^回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。

      2、目標轉移法:如果長時間在車里停留,感到心煩的時候,可以考慮適當地轉移一下注意力,把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如:想想晚飯吃什么或者周末如何度過等等;聽聽輕快的音樂,看看窗外的風景。

      3、交流談心或活動身體。如果車上不止一個人,可以互相交流、談心。如果車上只有一個人,可以打打電話、哼哼小曲,或者扭扭脖子、伸伸胳膊,都會收到不錯的效果。

      4、體諒別人的感受。當我們看到前面的車不動時,要學著考慮到別人的感受,最好不要焦急地按喇叭,讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調節(jié),釋放不良情緒。

      5、注意不要心不在焉。人在車里待久了,會變得遲鈍和心不在焉。這是,要保持警惕,因為前面的車隨時都可能開動。如果你不及時開車的話,就會引起后面司機的不滿,給其他人帶來不便。堵車是我國城市常見的現象。一些經濟發(fā)達,人口密度大的城市,人們駕車出行,經常會為堵車所困擾。

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