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五招緩解考試壓力
面對考試，我們應該怎么緩解考試壓力呢?下面五招緩解考試壓力是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1. Ängste mit Fakten bekämpfen
確認信息是恐慌最好的解藥。考砸了多少場考試，你才不被允許繼續(xù)上課?想要申請碩士，多少分就足夠了?了解了這些大學所需要的必要成績，是有助于你緩解緊張感的，你不必做到門門課程考試都優(yōu)秀。即使在考試前，也可以做如此考慮。不要整夜不睡地復習，而應該看看考試主要需要哪些知識來應對，再做針對性地復習即可。
2. Dem Perfektionismus abschwören
沒有人是完美的，每個人都會犯錯。如果考試成績很糟糕，也不要生氣和沮喪，應該分析錯誤原因、從中吸取教訓。跌倒了、站起來、繼續(xù)向前，這比考試獲得1.0的分數更為重要。
3. Nicht mit anderen vergleichen
一個專業(yè)的同學中總會有人獲得更好的成績。即使你成績一般也沒有大不了。每個人都有各自擅長的方面，應該充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢能力。盡管大學成績好的人在找公司時會相對容易，但只要不懼怕挑戰(zhàn)，沒有優(yōu)異成績的學生同樣可以獲得好的工作。另外，職場所需要的員工品質和大學生活中的要求還是有很大不同的。
4. Den eigenen Wert erkennen
缺乏自信的學生往往都會用成績來定義自己，每場考試的成績都左右著他們進行自我肯定。這是致命的錯誤。考試成績除了能夠衡量自己學到了多少知識以外，不能代表其他的。在其他領域的活動，比如體育協(xié)會、志愿部門的工作都能看成是自我肯定的形式。學會接受真實的自己，長期如此，獲得的就是成功。
5. Negative Gedanken kontrollieren
錯誤的、負面的想法會給人帶來壓力，最壞的情況容易在人的腦海中無限循壞。這時應該問問自己“到底是什么讓我產生壓力?”想想這個問題，看看到底是哪種思想在影響你，這種自我意識有助于消除不必要的壓力。很多時候讓人產生壓力的并不是即將來臨的考試，而是因畢業(yè)后前景的未知而產生的害怕。
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