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考生考前準(zhǔn)備工作
考生考前準(zhǔn)備工作有哪些呢?每逢考試，就是一場大戰(zhàn)。大戰(zhàn)前的準(zhǔn)備工作不做好，很容易戰(zhàn)斗失利。那么，有哪些呢?
1.紓壓保持平常心：
當(dāng)焦慮影響讀書情緒時，建議可以起身走動，或以聽音樂、散步等方式紓緩情緒，適當(dāng)休息一下;考前及考試當(dāng)天，應(yīng)保持平常心才能有最佳表現(xiàn);如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒有異狀，則應(yīng)與家長或?qū)W校輔導(dǎo)老師聯(lián)系。
2.規(guī)律作息要睡飽：
充足的睡眠可以保持體力與頭腦清醒，因此考試前應(yīng)維持正常規(guī)律作息，不要熬夜，每天至少有7至8小時睡眠。為促進(jìn)睡眠品質(zhì)，應(yīng)保持睡眠環(huán)境整潔并通風(fēng)良好，就寢前可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放松。
3.考場規(guī)則要弄清：
事先弄清楚考場規(guī)則、位置交通，避免臨陣慌亂;記得攜帶準(zhǔn)考證，另備申請準(zhǔn)考證補發(fā)所需之證件，并與準(zhǔn)考證分開放置。考生應(yīng)考時不得飲食(含飲水)、抽菸、嚼食口香糖等。建議考生盡量運用考試休息時間如廁，如于考前有咳嗽、發(fā)燒、流鼻水等感冒癥狀，請戴口罩應(yīng)試;病情嚴(yán)重者，可申請至備用試場應(yīng)試。
4.走動做操好腦力：
適當(dāng)?shù)倪\動可以增加腦力、注意力及學(xué)習(xí)動機，建議考生于考前每天抽出至少30分鐘運動，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛的現(xiàn)象，可做一些肩頸伸展的動作，不僅可減緩不適，亦可幫助紓解壓力，避免精神緊繃。
5.健康飲食少油膩：
考生除了考試當(dāng)天一定要記得吃早餐，另外三餐應(yīng)均衡定時，多攝取蔬菜水果，并以白肉為蛋白質(zhì)來源，烹調(diào)以蒸煮為主，盡量減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且勿購買生冷食物，以減少腹瀉、腹脹及可能對考生的腸胃造成的負(fù)擔(dān);也避免平常沒有吃過的食物，以免發(fā)生過敏反應(yīng)或造成胃腸不適。
6.洋蔥式穿法保溫暖：
考試當(dāng)天若適逢寒流來襲，為避免因寒冷而注意力無法集中，建議出門穿著御寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著(例如洋蔥式穿法)，方便隨著室內(nèi)、外溫度變化來穿脫衣物。
7.補充溫水暖暖身：
溫開水不但可補充身體所需的水分，更可以在寒冬讓身體暖起來。
建議隨身攜帶一壺溫開水，切記不喝含糖飲料、茶飲及咖啡。含糖飲料會刺激胰島素快速分泌，誘發(fā)胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩(wěn)，且會降低飽足感而想要進(jìn)食，皆可能影響考試情緒及專注力。另咖啡因具有利尿的效果，飲用過多反而會造成水分流失，且考試時若因尿意而影響作答，更是得不償失。
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