6大考試心態

時間：2022-09-10 15:41:14 考試心理我要投稿

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6大考試心態

　　心態就是心理狀態，是個體在一定情境下各種心理活動的復合表現，任何一種心理狀態既有各種心理過程的成分，又有個性差異的色彩，還包括許多復合的心理過程，不止是心理過程的簡單的拼合，而是由這些心理過程所構成的具有新的特性的復合物。下面跟著小編來看看6大考試心態吧！希望對你有所幫助。

6大考試心態

　　一、能夠對不良情緒進行調控

　　同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果也就不同。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。所以建議同學們在考試中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在考試中如果產生了緊張的情緒，可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。

　　考試時不要給自己太多壓力，比如“考不好會怎么樣”、“我一定要考好”等，以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

　　二、保持自信心是常態

　　無論是優生，中等生，還是成績稍弱的學生，都存在信心不足的問題，要知道自信不一定能讓你成功，但丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

　　三、常常給自己心理暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。同學們在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰”。

　　一旦遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡，先跳過把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各個擊破，減少顧此失彼帶來的損失。同時，老師特別告訴大家一個小技巧，若考前與考中多微笑暗示自己，可以減輕一些壓力，能夠讓自己更積極地去面對考試。

　　四、站在客觀角度來自我質辯

　　自我質辯，是以第三方的角度來客觀面對自己，是心態自我調整的良方之一。比如“有好多內容都沒復習到，這次期末一定考不好”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，因為只是擔心，而不行動也是徒增煩惱。最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

　　五、疲勞戰不可取

　　考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

　　頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。所以考試這兩天一定要勞逸結合。

　　六、擁有正視現實的覺悟

　　隨著第一天考試的結束，肯定會有沒有發揮好的同學，特別提醒這部分同學，這個時候千萬不要氣餒和心急，既然發生了，那就面對現實，坦然面對考場，否則你的消極情緒一定會影響接下來的考試，即使它是你最擅長的一科。

　　對于成績較差的同學，一定要擺正自己的“坦然心態”，不要認為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。

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