英語考試心理輔導實踐分析

時間：2020-10-02 11:28:47 考試心理我要投稿

英語考試心理輔導實踐分析

　　部分學生在勤奮緊張的學習后，由于心理緊張不能在考試中調控自己的情緒，使考試失敗，這是令人痛心的事。如果一個學生在長期的學習過程中，不能將自己掌握的知識充分地表現出來，那么，他的心態就會失衡。如不能得到及時的調試，將會喪失學習的原動力。因此，在教學中加強對學生考試策略的指導，也是加強學生學習策略的重要內容。

英語考試心理輔導實踐分析

　　一、考試怯場的原因

　　1. 外界干擾

　　當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，就會使原來的思維活動受到抑制。如，考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度與父母的叮嚀，這些都會給考生帶來巨大的心理壓力。一旦遇到小小的麻煩，他們的情緒就會更加緊張，造成怯場。

　　2. 缺乏自信

　　有些考生，尤其是性格較懦弱的或多次受過挫折的`考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題，更是誠惶誠恐，亂了方寸。

　　3. 大腦過度興奮

　　大腦神經細胞的興奮性有一定的限度。如果大腦神經細胞過度受損，大腦就會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。

　　二、防止考試怯場的對策

　　1. 幫助學生增強自信，擇要復習

　　考前復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是教師明確指定和反復強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如果確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己“復習很充分，一定會考好的”。

　　2. 鼓勵學生睡眠充足，情緒愉悅

　　在有了信心之后，考試前夕的休息也十分重要。切莫在考試前犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的。臨考前夕，家長和教師要注意語言藝術。學生本人也要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度；聽聽音樂愉悅心情，打打球調劑大腦。早些休息，一定要避免思考過多，精疲力竭。要充滿自信地步入考場。

　　3. 指導學生和家長在考試當天從容安排，沉著鎮靜

　　(1) 吃早吃好

　　要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則，會因過多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　　(2) 欣賞音樂

　　出門前10 分鐘聽段歡快、活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。( 對于喜歡音樂者適用，不喜歡者不必。)

　　(3) 稍早到校

　　一般在考前30 分鐘到達為宜。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

　　(4) 緩行忌談

　　在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。考完第一場后不要校對答案，千萬不可因一題之小失換心理情緒之大失。

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