中學生如何緩解考試前的壓力

時間：2020-10-06 11:16:29 考試心理我要投稿

中學生如何緩解考試前的壓力

　　中學生在學習生活中需要經歷很多考試，月考、期中考試、期末考試，甚至中考、高考�？荚嚂r有著良好的狀態很重要，而最常見的負面狀態就是緊張了。下面我們來看看中學生如何緩解考試前的壓力，僅供大家參考！

中學生如何緩解考試前的壓力

　　要有充足的睡眠

　　睡眠不充足，會導致情緒不穩定，從而導致神經緊張，因此，考試前一定要合理的安排好作息時間，要有至少8小時的睡眠，這樣才能精神飽滿的面對考試，避免產生緊張的情緒。

　　要有適量的.食物攝取

　　空腹也是導致緊張的一個因素。因此，考試之前一定要合理飲食。不能不吃但也切忌進食太多，并且不要吃一些無證經營的小地攤出售的不安全食品，吃一些健康營養美味的食物，不僅有助于緩解緊張情緒還對身體健康有好處。

　　要有對考試內容的充足準備

　　處變不驚是需要資本的，而對于考試來說，會反映出你平時聽講、復習、做作業時的認真程度。如果你平時就十分嚴謹、認真、努力，那么考試對你來說便是易如反掌的。面對易如反掌的考試，又怎會緊張呢？如果平時不努力的，那么在考試前好好的復習一番，也會有助于緩解考試時的緊張

　　要對自己有自信

　　我相信大多數對考試緊張的童鞋，如果不是因為家長老師十分嚴厲，那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培養，契機也很重要。面對考試，請放平心態，要對自己有信心，可以對著鏡子說一些激勵的話，比如你行的，你是最棒的，反復的說可以起到心理暗示的作用，從而增強自信，緩解緊張。

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