春季失眠的原因
春季失眠的原因一：
心事太多易失眠
一名年輕人經常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
對此，心理專家表示，一般由環境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠癥”(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。主觀難以控制的多數失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。比如，有些人因為一次過失內疚自責，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態而失眠;還有些人受到突發事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的'狀態。
如何判定自己是否失眠?
標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著;
標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回;
標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒;
標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。
若只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現了上述失眠癥狀，且連續兩周以上有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應求診。
春季調好心情遠離睡眠問題
春季如何擁有“好”睡眠呢?在生活上宜早睡早起不戀床，以免越睡越困倦。正常來說，春季以晚上22:00左右入睡，早晨6點左右起床為宜。春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。另外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可“閉目養神”十分鐘緩解壓力。
與此同時，春季是肝氣舒發的季節，因肝喜條達而惡抑郁，此時宜順應自然，舒暢情志。如常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，放松身體，勿生惱怒。具體建議：多曬太陽、多運動、多聊天。
1.天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅;
2.一旦出現負面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續，必要時應盡早看醫生，以便及時進行預防;
3.郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來;
4.學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂;
5.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態;
6.凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現;
7.對于曾經患過精神類疾病的病人，在春季，即使不發病也一定要及時來院復診，并要嚴格按照醫囑堅持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當出現情緒不好、失眠等異常狀況，應盡早到醫院復診。
春季失眠的原因二：
春季氣候多變易失眠
失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。
從中醫學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現不寐。
早春易失眠還和“上火”有關，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過于興奮，從而導致睡眠不好。
治失眠應使肝氣順暢
因為早春失眠患者多為季節性失眠，治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。
中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。
另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。
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