“冬季抑郁癥”是怎么回事？

時(shí)間：2020-09-29 18:14:34 心理學(xué)與生活我要投稿

“冬季抑郁癥”是怎么回事？

　　冬季抑郁癥是怎么回事?你知道冬季為什么會得抑郁癥嗎?以下是yjbys小編為大家整理的關(guān)于冬季抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!

“冬季抑郁癥”是怎么回事？

　　每到天寒地凍時(shí)分，我們總是愿意在這冬季的時(shí)光里體會每一刻慵懶，這似乎應(yīng)屬于冬季。我們不喜歡活動，對社會交往缺乏興趣，但對吃卻有著難以克制的欲望——暴飲暴食，尤其是對大米、水果、牛羊肉等碳水化合物和脂肪情有獨(dú)鐘。其結(jié)果顯而易見，體重增加，而且睡覺的時(shí)間也越來越長。

　　其實(shí)，這是一種病，我們稱之為“冬季抑郁癥”，它又叫“季節(jié)性情緒紊亂癥”。人們在寒冷冬季里的睡眠和飲食模式的改變，讓我們自然而然的聯(lián)想到冬眠生物。如果把我們自己看成是一只褪了皮毛的哺乳動物，似乎也需要依靠冬眠來儲備能量�？墒�，我們已經(jīng)搬進(jìn)了樓房，我們享有著人工的暖氣、光源和農(nóng)作物，那么，為什么我們?nèi)允沁@般享受著冬季的慵懶?

　　隨著不同季節(jié)的到來，我們身體就會發(fā)生不同的反應(yīng)，而這一切都是受到大腦中一個(gè)非常原始而又初級的中樞所控制。而這個(gè)中樞形如核桃，我們稱之為下丘腦。

　　在我們大腦里的黑暗角落，下丘腦無時(shí)不刻地在努力工作，使我們這個(gè)“身體工廠”保持著活力——調(diào)控著體溫、代謝、饑渴——使我們體內(nèi)的`生物鐘維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。下丘腦讓我們大腦知道每天的時(shí)光流轉(zhuǎn)，它還需要追蹤日光的變化而讓人類知曉歲月。

　　我們一天中有9個(gè)小時(shí)是生活在日光中，而剩余的15小時(shí)則是在黑暗中渡過。下丘腦總是在不斷地進(jìn)行調(diào)整，而且是高逼格調(diào)控——通過改變我們體內(nèi)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，來影響體能、情緒和食欲。

　　人類有兩面性，既有后天形成的理性生活，又秉承了千萬年的生物本性。而這傳統(tǒng)與時(shí)尚的完美協(xié)調(diào)和融合，得益于下丘腦。

　　后天的理性需要與生物本性進(jìn)行抗?fàn)帲覀円獢[脫冬季抑郁。那么，我們能做什么來對抗我們的大腦?

　　如果季節(jié)性抑郁癥已經(jīng)影響了你的生活，那么去看醫(yī)生吧。聽著有點(diǎn)搞笑，但這卻是首要的。

　　我們還可嘗試另一種方法——光療。光療是一種通過適度照明的方法來治療臨床抑郁癥。這種方法雖然是一種輔助治療方法，但是已經(jīng)證明其有效。

　　如果改變一些生活習(xí)慣，你就會得到一些幫助：

　　面對著讓你難以自拔的碳水化合物，一定要先放輕松，克制住自己膨脹的欲望。

　　離開床。

　　警告自己少睡覺。人類的生物學(xué)行為和其他哺乳動物類似，都有冬眠的欲望，但是一定要和這種欲望斗爭。“像熊一樣冬眠”當(dāng)真是一件神奇的事。

　　走出去，動起來，保持活力。

　　實(shí)際上，我們發(fā)現(xiàn)，在高寒冷地區(qū)的人患季節(jié)性抑郁癥的發(fā)生幾率，要明顯低于同緯度的其他人群。這可能部分歸因于基因遺傳，但是這種快樂還來源于傳統(tǒng)的生活方式，豐富多彩的戶外活動和文化。

　　如果我們放棄了自駕游，放棄了假日的饕餮盛宴，其實(shí)這并不違背我們的假日精神。事實(shí)上，當(dāng)你和朋友一起歡聚時(shí)，有益于身體健康。