結交朋友的好處與方法

時間：2022-10-21 16:05:59 如意心理學與生活我要投稿

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結交朋友的好處與方法

　　交朋友的好處有哪些?在我們的生活中，我們每個人或多或少都有自己的親密朋友。那么，你知道交朋友有什么好處嗎?如何去交朋友?小編為大家介紹結交朋友的好處與方法，希望每個人身邊都有真心朋友陪伴。

結交朋友的好處與方法

　　兩種化學物質促進友誼產生

　　“對人類來說，朋友絕非可有可無的附屬品。”布蘭特指出，從科學角度來看，交友活動與多種能使人產生快感的神經遞質和生化物質的釋放有關。其中，催產素和內啡肽的作用最大。

　　南方醫科大學神經生物學博士揭威解釋說，催產素是一種神經肽，會在哺乳時大量分泌，從而讓人放松，促進母子間建立愛的紐帶。此外，它還能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說，這種效應在進化過程中被擴大到交友等人際關系中。研究表明，與朋友進行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時，催產素都會被釋放，隨之而來的愉悅心情則會鼓勵人們繼續交友。即使沒有身體接觸，催產素也能引導人們做出親社會的決策，增進信任，并鼓勵人做好事。

　　內啡肽是一種神經遞質，能使人產生幸福感。羅賓?鄧巴曾做過一項經典實驗：受試者被要求獨自或兩人一組劃船，并在劃船前后測量體內內啡肽的含量。結果發現，有伙伴一起劃船的人比獨自劃船者釋放出更多內啡肽。

　　總而言之，這兩種化學物質就像造物主賜予人類的禮物，在千百年的進化過程中，逐漸帶給我們友誼的包容、溫暖和愉悅，它們促使那么多原本素不相識的陌生人聯結在一起，構成了一個個奇妙的關系網。

　　交朋友讓身心都受益

　　朋友是促進健康的“得力助手”。中國科學院心理研究所心理健康咨詢中心委員傅春勝說，交朋友至少有五大好處。

　　1.不易生病。布蘭特說，缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內應激激素皮質醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態會損害健康。這也解釋了為何孤獨的人罹患心血管疾病的風險更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內皮質醇減少，人就相對不易生病。

　　2.睡得更香。美國芝加哥大學研究發現，人越孤獨失眠的次數就越多。瑞典一項研究也顯示，缺乏朋友的人經常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發抑郁。

　　3.記憶力更好。美國哈佛大學公共衛生學院人類發展與健康系利薩?伯克曼博士研究發現，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。他說，社交能改善與年齡有關的記憶減退，可以充分開發大腦潛力。

　　4.更聰明。美國密歇根州立大學教授奧斯卡?巴拉研究發現，交朋友能讓人變得更聰明，因為交友需要跟陌生人打交道，等于對認知能力進行鍛煉。比如，我們要從大腦“數據庫”中抽取體育、娛樂、生活、時尚等不同人感興趣的話題，大腦皮層會一直處于興奮狀態。

　　5.長壽。澳大利亞弗林德斯大學的林恩?伊萊斯研究發現，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。傅春勝說，分擔困苦能使憂愁減半，分享愉悅能讓快樂增倍，這可能是因為朋友能幫人排解壓力，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習慣等。

　　面善的人多半有“交友基因”

　　關于友誼，每個人可能都曾有下面這些疑惑，中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇一一作答。

　　問題一：為什么有的人更有親和力?

　　答：面善的人多半有“交友基因”。美國加利福尼亞大學圣迭戈分校的詹姆斯?福勒和哈佛大學的尼古拉斯?克里斯塔基斯研究指出，有些人天生受歡迎，這是由基因決定的。不過，沒有“交友基因”也沒關系，因為人們更愿意跟與自己有共同點的人成為朋友。有一種說法是“35歲后的相貌由自己決定”，所以在工作、生活中不斷學會平和心態、修身養性，每個人都可能成為面善的人。

　　問題二：為什么有的人善于交朋友?

　　答：人交朋友有兩種動機，一種是功利導向的交友，像“交際花”類的人，交友是為獲取更多物質利益，朋友非常多，但程度不深，介于“一面之交”和“知心朋友”間。這種類型的交友有助于事業快速成功，但容易讓人深陷其中，形成“交友成癮”，即炫耀自己龐大的社交圈，但為了維持這個社交圈又不得不耗費巨大心力。

　　問題三：人一生最多能交多少朋友?

　　答：150個朋友是極限。鄧巴曾提出著名的“鄧巴數字”，即受大腦進化影響，人類的認知能力所允許個體擁有的真朋友(一年至少聯系一次)最多150人。但大部分人的私人社交圈不會超過150人，其中一半左右是家人。交友的另一種動機就是終極價值導向的交友，這種關系的建立是基于共同的價值觀、人生觀、世界觀，側重精神財富的獲得。當朋友有困難時，另一方不惜犧牲自己的一部分利益來提供幫助。這種朋友在人生歷程中數量非常少，一般2～5個，但卻是終身的。

　　笑、歌舞、語言是交友“三件寶”

　　鄧巴也指出，非血親間的友情很容易消逝，如果一年未與朋友相處，友情就會變淡約1/3。他認為，友誼的質量由投入的時間多少決定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動物，都會通過社交性整理毛發來建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過笑、歌舞和語言來聯絡感情，擴大社交圈。

　　此外，專家提醒，要想獲得并鞏固友誼，還要從以下3方面入手。

　　1.要真誠。交朋友要“重情誼，輕利益”，萬不可玩心機、耍滑頭。朋友間要平等，不能只交“有用的人”或將朋友分“檔次”。

　　2.善經營。友誼需要經營，要花時間和精力維護。周末相約喝喝茶、聊聊近況，節日里送點小禮物等，都會讓友誼保鮮。

　　3.多贊揚。生活中，有人對你微笑，你也會朝他微笑。給彼此一個笑臉，稱贊一句，都有助于拉近人際關系。

　　交朋友的好處有哪些

　　1.身體更健康：一般人際交往良好的人，體內應激激素皮質醇水平往往相對較低，有利于緩解緊張，促進健康。研究表明，朋友的內皮質醇減少，身體相對健康;

　　2.睡眠質量更好：一般來說，人們越孤獨，睡眠質量就越差。因為缺乏朋友往往會壓抑自己的情緒，不容易發泄自己的壞情緒，所以更容易失眠;

　　3.記憶力比較好：根據一項調查，人際交往比較活躍的人記憶力比較好;

　　4.人會更聰明：善于溝通的人需要更多陌生人來處理，所以我們需要訓練他們的認知能力，所以我們說他們會更聰明;

　　5.人的壽命會更長：研究表明，堅持與5個以上密友交往的人死亡率會下降22%，壽命會延長7年;