別讓早上的壞脾氣影響心情

時(shí)間：2020-10-26 12:36:28 心理學(xué)與生活我要投稿

別讓早上的壞脾氣影響心情

　　核心提示：如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　快節(jié)奏、高效率的`職場中，有的時(shí)候卻因?yàn)樵绯繘]有好好的吃上飯而生氣，有的時(shí)候卻因?yàn)樽约耗樕祥L了痘痘生氣，有的因?yàn)橛龅搅穗y題，可是早晨不高興會(huì)影響一天的心情的哦。

　　早上不要與人爭執(zhí)。

　　如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因?yàn)樯习嗦飞弦稽c(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

　　不要一言不發(fā)埋頭苦干。

　　為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂。

　　別浪費(fèi)午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。

　　很多心理學(xué)家建議，利用午餐時(shí)間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來。

　　中午打個(gè)盹效率更高。

　　午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個(gè)盹，下午的表現(xiàn)會(huì)更好。當(dāng)然，午睡不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來后會(huì)感覺更累。

　　煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時(shí)，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。

　　所以不妨我們就在早晨的時(shí)候告訴自己，一定要好好的珍惜自己的微笑和高興，這樣才好這樣才生活順利。

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