孕期抑郁癥應該怎么預防
很多準媽媽們對于自己即將降生的第一個寶寶都覺得格外的興奮，準媽媽們會想，寶寶會不會健康，寶寶是男孩還是女孩等等的問題，都會在準媽媽們的腦海中不停的徘徊，這樣很容易造成準媽媽們的過分擔心，而產生抑郁情緒，那么，準媽媽們該如何調節自己的心理健康呢?
1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的.情緒表達出來。
向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
以上介紹的就是準媽媽們擺脫抑郁情緒的方法，準媽媽們應該把這些方法通通的掌握，不僅在孕期期間，能讓自己擺脫抑郁情緒，在以后的生活中，也可以防止自己產生抑郁情緒，畢竟，只有心理健康，我們才會從心里開心快樂。
【孕期抑郁癥應該怎么預防】相關文章：
怎么預防產后抑郁癥08-19
怎么預防抑郁癥呢09-20
怎么預防秋季抑郁癥09-16
失眠抑郁癥應該怎么辦09-02
你怎么做好抑郁癥的預防10-22
孕期抑郁癥的成因及對策09-23
秋得季抑郁癥應該怎么辦09-02
預防產后抑郁癥10-18
抑郁癥預防方法08-27
孕期怎么保養皮膚08-08