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《情緒女人》心理學(xué)書(shū)籍簡(jiǎn)介
作者簡(jiǎn)介
朱莉·霍蘭醫(yī)生在曼哈頓行醫(yī)20年，專(zhuān)門(mén)解決心理方面問(wèn)題。她曾在美國(guó)最古老的公立醫(yī)院(貝爾維尤醫(yī)院)的心理急診室工作過(guò)九年，根據(jù)這段經(jīng)歷出版了回憶類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)《貝爾維尤的周末》。
霍蘭醫(yī)生還是藥物和腦研究方面的專(zhuān)家，美國(guó)《今天》節(jié)目和美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)絡(luò)(CNN)的常駐嘉賓。
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女性的一生中生活的各方面受到情緒的巨大影響，性生活、戀情、睡眠、飲食、注意力、平衡狀態(tài)以及老化的過(guò)程。即便不服用藥物，很多女人也會(huì)用食物、酒精，或者其他成癮行為來(lái)控制情緒，極力否認(rèn)我們身體的天賦，這樣一來(lái)，就掩蓋了真正的問(wèn)題。
《情緒女人》知道更好的解決方法，指導(dǎo)我們了解自己的身體和情緒波動(dòng)，包括我們所服用藥物的利弊，食物和情緒之間的直接關(guān)系，還討論了性生活，討論身體鍛煉和睡眠的真相。霍蘭醫(yī)生還提出了一些出人意料卻很有效的自然療法，幫助我們重置身體和心理狀況。
每個(gè)女人，都會(huì)在某個(gè)階段發(fā)現(xiàn)自己特別需要這本書(shū)，或許是生理周期的某個(gè)階段，或許是人生大周期中的某個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，如：青春期、戀愛(ài)中、結(jié)婚前后、七年之癢、孕產(chǎn)期、哺乳期或圍絕經(jīng)期等。《情緒女人》為女性提供了寶貴信息，告訴女性如何在人生各個(gè)階段更好地生活，找到平衡點(diǎn)。
作為女人，我們從小就知道自己的情緒是個(gè)問(wèn)題。
人們經(jīng)常告訴我們，女性太情緒化了，要想成功，就必須控制好自己的情緒，我們必須壓制內(nèi)心的波動(dòng)才能表現(xiàn)得更加平靜。但我們特殊的生理結(jié)構(gòu)決定了我們不能把情緒簡(jiǎn)單拋在腦后。
情緒是一種我們對(duì)環(huán)境十分靈敏的反饋，只要對(duì)情緒稍加注意，我們就會(huì)知道該如何更好地生活。不斷變化的情緒正是我們的身體極力應(yīng)對(duì)不同挑戰(zhàn)的表現(xiàn)，能讓我們防微杜漸。情緒變動(dòng)也能讓我們使用各種技能適應(yīng)各種角色。否認(rèn)情緒化就是否認(rèn)我們所擁有的天賦。
呵護(hù)我們天生充滿活力的身體，我們就能掌控自己的情緒，利用好這種天生的能力。
目錄
第一章 做情緒的掌控者
生理因素促使情緒波動(dòng)
同情心滿滿，生理使然
同情心泛濫，也有弊端
哭泣、發(fā)火，不需掩飾
歇斯底里癥
全民抑郁?
第二章 情緒化，準(zhǔn)時(shí)爆發(fā)
經(jīng)前期綜合征，告訴我們什么
巧克力，還有其他療法
關(guān)于避孕藥的那些事：見(jiàn)不得人的秘密
排卵與性信息素：選個(gè)壞小子還是居家好男人?
第三章 戀愛(ài)時(shí)你的大腦
要擁抱，不要吃藥
你讓我上癮
性的化學(xué)反應(yīng)
高潮的化學(xué)反應(yīng)
高潮時(shí)的大腦血流變化——波動(dòng)不止
第四章 婚姻，牢騷
你讓我變得完整，我恨你
分工：性與權(quán)
七年之癢，確有此事
忠貞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠
柯立芝效應(yīng)
自由空間
遭遇婚外情
讓愛(ài)永駐：一夫一妻制的誘惑力
第五章 一孕傻三年?
時(shí)間不等人
生產(chǎn)和育兒
加深感情
產(chǎn)后抑郁
青春期撞上更年期
養(yǎng)兒需合眾人力
育兒期的性生活——孩子越少，性欲越低
“約會(huì)之夜”和隨性發(fā)揮
變得更加迷人吧
第六章 圍絕經(jīng)期：暴風(fēng)雨后才有彩虹
點(diǎn)滴細(xì)節(jié)：癥狀和病情描述
雌激素占主導(dǎo)：過(guò)猶不及
腹部增重：更年期贅肉
生殖抑郁，再度來(lái)襲
失眠和焦慮
女性大腦的衰老：雌激素、睪酮、認(rèn)知能力
優(yōu)雅徐娘還是絕望主婦：(較)高水平睪酮的曇花一現(xiàn)
圍絕經(jīng)期的性欲低潮：有升必有降
用進(jìn)廢退
激素替代療法
藥品的缺乏
自我護(hù)理：鍛煉、飲食結(jié)構(gòu)和草藥療法
揭開(kāi)真相：至關(guān)重要的老化期
第七章 炎癥，一切的源泉
炎癥、應(yīng)激和抑郁
精神壓力和健康
恢復(fù)力：是誰(shuí)創(chuàng)造了你?
別因壓力而緊張，一切都會(huì)好起來(lái)的
壓力、炎癥催人老
催產(chǎn)素是應(yīng)激激素
不善交際是種殘酷和非常的懲罰
第八章 食物：難以戒掉的藥品
生理結(jié)構(gòu)使我們饕餮
強(qiáng)烈的食欲，極度的饑餓感
激素的作用
吃些什么
飲品
把食物當(dāng)做藥來(lái)吃：了解炎癥，預(yù)防炎癥
益生菌能緩解炎癥，降低抑郁
腸漏癥
合理膳食
第九章 疲憊不堪以及生理節(jié)律
正常睡眠結(jié)構(gòu)
睡眠與抑郁
睡眠和認(rèn)知功能
生理節(jié)奏和康復(fù)
無(wú)盡的夏天
睡眠與細(xì)菌
大城市生活——咖啡因，警報(bào)聲，熒光屏
生物鐘療法
助眠藥物
睡眠衛(wèi)生和天然療法
第十章 實(shí)用性生活指南
為什么我無(wú)法高潮?
抗抑郁藥物如何影響性生活
雙重打擊
毒品和酒精的損害
色情片
為尋求快感而造的身體
聆聽(tīng)身體的聲音
性幻想：浮想聯(lián)翩，興奮起來(lái)
進(jìn)入情緒狀態(tài)
有誰(shuí)愿意試一試凱格爾健肌法?
說(shuō)說(shuō)精液
第十一章 你的身體：愛(ài)惜還是拋棄
大腦養(yǎng)料
肥胖的大腦
做你所愛(ài)
奔跑的快感
運(yùn)動(dòng)提高大腦的抗壓能力
運(yùn)動(dòng)與炎癥
白色脂肪、棕色脂肪和鳶尾素
丑陋
愛(ài)身體：豐乳肥臀
隆胸
胸部的自然狀態(tài)
是誰(shuí)剃了妻子的毛發(fā)
第十二章 你!需要!休息!
讓大自然教會(huì)你平靜
陽(yáng)光與空氣——天氣如何影響我們
大自然的治療
細(xì)菌有益健康
侵害家園：污染物與殺蟲(chóng)劑
生態(tài)心理學(xué)
電子屏幕不益健康
呼吸是通往超脫的大門(mén)
專(zhuān)注的大腦
結(jié)語(yǔ)
在瘋狂的世界保持理智
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