大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)

    時(shí)間:2024-10-18 16:57:49 心理學(xué)書(shū)籍 我要投稿
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    大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)

      大腦,包括腦干、間腦、小腦和端腦。在醫(yī)學(xué)及解剖學(xué)上,多用大腦一詞來(lái)指代端腦。下面是小編整理的大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

      大腦對(duì)我們每個(gè)人的影響無(wú)處不在,但我們卻未曾探究過(guò)大腦到底用意何在。為了回答這一問(wèn)題,《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》將大腦假定為獨(dú)立存在的實(shí)體,通過(guò)生動(dòng)的論述闡明了大腦在做些什么,它為何這么做,我們應(yīng)該如何與大腦和平相處,以及我們?cè)鯓硬拍軘[脫大腦的負(fù)面影響,勇敢追求理想的生活。

      大腦在作怪:為什么我們會(huì)難過(guò).焦慮.神經(jīng)質(zhì)

      作者:肖恩·史密斯 Shawn T.Smith

      譯者:廉凱

      出版:人民郵電出版社 2013-1 1版1次

      作者簡(jiǎn)介

      作者肖恩·史密斯是一名心理學(xué)博士兼資深私人心理醫(yī)生,曾服務(wù)于科羅拉多州管教中心,以及波斯尼亞國(guó)際失蹤人員委員會(huì),現(xiàn)就職于美國(guó)科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。

      編輯推薦

      明明想為了減肥克制食欲,結(jié)果反而吃的更多;

      面試或演講的時(shí)候越是告訴自己要冷靜,結(jié)果越緊張不安;

      聚會(huì)上明明想多認(rèn)識(shí)些朋友,結(jié)果到最后都只是在和認(rèn)識(shí)的人聊天;

      ……

      現(xiàn)代人面臨的類(lèi)似問(wèn)題還有很多,你也“中槍”了,對(duì)嗎?

      可你是否想過(guò),這其實(shí)根本不是因?yàn)槟闳狈ψ灾屏Α⒉粔虺林蛘卟粔蜃孕牛橇碛须[情!

      《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》作者、美國(guó)著名心理醫(yī)生、博客作者肖恩?史密斯根據(jù)多年的心理咨詢(xún)臨床經(jīng)驗(yàn),提出了一個(gè)全新的觀點(diǎn):如果大腦是個(gè)獨(dú)立存在的實(shí)體,那么我們無(wú)法堅(jiān)持計(jì)劃、無(wú)法保持平靜或者沒(méi)辦法融入周?chē)沫h(huán)境其實(shí)都是大腦在作怪!

      1. 大腦不負(fù)責(zé)為你尋找幸福!

      2. 它不在乎你是否成功!

      3. 它其實(shí)很難相處!

      因此,我們根本無(wú)需自責(zé),只要學(xué)會(huì)了與大腦的相處之道,你就會(huì)發(fā)現(xiàn):

      左右逢源很容易!

      控制飲食so easy!

      生活只要稍加改變就能過(guò)得很有意義!

      好評(píng)如潮的亞馬遜五星級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到來(lái)之際,通過(guò)人民郵電出版社正式推出中文版《大腦在作怪——我們?yōu)槭裁磿?huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》

      為你我揭穿大腦的“真面目”!

      傳授第一手“大腦使用指南”!

      讓我們輕松應(yīng)對(duì)各種情緒、壓力和變數(shù)!

      在新一年的挑戰(zhàn)中時(shí)刻Be Cool!

      媒體推薦

      你的一生都是在大腦的指揮中度過(guò)的,可你是否想過(guò)大腦到底是何方神圣,而它又有哪些鬼伎倆呢?我們從來(lái)沒(méi)有讀到過(guò)這方面的書(shū),而《大腦在作怪——為什么我們會(huì)難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》卻彌補(bǔ)了這一空白。相信這本書(shū)一定會(huì)讓你廢寢忘食的。來(lái)吧,是時(shí)候看一看了!

      ——史蒂文·C·海耶斯 心理學(xué)博士

      美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)教授,著有《學(xué)會(huì)接受你自己——全新的接受與實(shí)現(xiàn)療法》

      Get Out of Your Mind and Into Your Life

      目錄

      第一部分 愛(ài)操心的機(jī)器

      第一章 保護(hù)的代價(jià) 3

      盧克的戰(zhàn)斗 3

      我的大腦, 我的衛(wèi)士 7

      爭(zhēng)論是陷阱 9

      壓抑想法的矛盾后果 13

      練習(xí):與大腦交流 16

      第二章 大腦的一天 19

      什么是思維 19

      大腦為什么會(huì)擔(dān)心我們 22

      大腦如何表達(dá)自己 25

      焦慮和沮喪:用老辦法應(yīng)對(duì)新問(wèn)題 27

      焦慮感的用途 27

      抑郁的用途 29

      大腦永遠(yuǎn)是“理智”的 30

      第三章 讓大腦自由發(fā)揮 32

      生存最重要 34

      想法和事實(shí)是兩回事 36

      練習(xí):想法到底離事實(shí)有多遠(yuǎn) 39

      觀察想法 40

      練習(xí):閱兵式上的小士兵 40

      觀察情緒 42

      練習(xí):如何面對(duì)“爬行動(dòng)物的大腦” 43

      逐步擺脫“爬行動(dòng)物的大腦” 45

      練習(xí):我現(xiàn)在想的是…… 46

      第二部分 大腦的任務(wù)不是追求幸福

      第四章 記憶利用法 49

      佩內(nèi)洛普迷失了 49

      過(guò)去并不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在 52

      大腦避開(kāi)危險(xiǎn)的方式 53

      大腦的假兩難推理 56

      自為內(nèi)容 57

      自為背景:另辟蹊徑 59

      練習(xí):關(guān)注你的判斷 61

      第五章 大腦的曲解和偏見(jiàn) 63

      大腦在害怕什么 65

      具有偏見(jiàn)色彩的回憶對(duì)生存的意義 67

      大腦如何制定規(guī)則 70

      第六章 價(jià)值追求與行為 74

      訓(xùn)練大腦 75

      理智 77

      尋找人生價(jià)值 79

      練習(xí):生活在于細(xì)節(jié) 80

      迷失了人生價(jià)值 82

      需要控制的是生活, 而非大腦 84

      練習(xí):打破大腦的規(guī)則 89

      大腦的陷阱:等待想法和感覺(jué)自行改變 90

      頑固的想法 91

      頑固的感覺(jué) 92

      和大腦一起追求有意義的人生 93

      第三部分 大腦的“四大法寶”

      第七章 昨日重現(xiàn) 97

      安迪的秘密 98

      永不消失的記憶 100

      練習(xí):質(zhì)疑“真相” 104

      為什么大腦總是活在過(guò)去 106

      大腦活在過(guò)去, 而你要活在當(dāng)下 107

      練習(xí):你想如何記住這件事 108

      第八章 大腦的“王牌”和雙重標(biāo)準(zhǔn) 111

      “王牌” 112

      “如果你真的了解我……” 114

      “你說(shuō)的對(duì), 但是我還是很差勁” 116

      “一切都要完了” 117

      “別忘了當(dāng)初……” 117

      大腦出“王牌”, 你出什么 118

      雙重標(biāo)準(zhǔn) 121

      行為的雙重標(biāo)準(zhǔn) 123

      對(duì)待過(guò)去的雙重標(biāo)準(zhǔn) 124

      情緒上的雙重標(biāo)準(zhǔn) 125

      對(duì)雙重標(biāo)準(zhǔn)的回應(yīng) 126

      練習(xí):判斷和事實(shí) 127

      保持清醒、保持距離 128

      第九章 悲觀的想法 129

      這不是悲觀主義, 這是對(duì)錯(cuò)誤的管理 131

      悲觀主義:用老藥方治新病 133

      正確運(yùn)用悲觀主義 134

      和悲觀的大腦相處 137

      帕斯卡爾的賭局 139

      練習(xí):悲觀主義的列聯(lián)表 141

      感謝悲觀主義 143

      第十章 及時(shí)行樂(lè)要不得 144

      大腦是如何跟自己較勁的 146

      及時(shí)行樂(lè)的天然動(dòng)力 149

      改掉及時(shí)行樂(lè)的壞習(xí)慣 150

      控制住及時(shí)行樂(lè)的沖動(dòng) 155

      希望猶在 157

      第四部分 情緒、生活方式和心理彈性

      第十一章 歡迎來(lái)到心情世界 161

      麥洛里的情緒 161

      不是每種情緒都值得相信 163

      觀念和背景:大腦是如何過(guò)濾信息的 163

      情緒如何影響觀念 164

      處理負(fù)面情緒 167

      大腦可能是錯(cuò)的 168

      反其道而行之:勇敢追求人生價(jià)值 170

      練習(xí):逆向行為 172

      藥物治療是否可取 173

      第十二章 注重基本生活方式 175

      你何時(shí)最有可能束手就擒 177

      健康的生活習(xí)慣如何讓大腦無(wú)計(jì)可施 178

      飲食 179

      鍛煉 182

      睡眠 184

      練習(xí):像心理學(xué)家那樣思考 185

      最后一項(xiàng)練習(xí):提高心理彈性, 受益終身 190

      如何違背大腦 191

      參考文獻(xiàn) 195

      拓展:為什么我們那么浮躁作文

      為什么我們那么浮躁呢?

      我很想這樣問(wèn)一下,為什么?身邊的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樾那椴缓谜覄e人來(lái)發(fā)泄自己的不滿(mǎn),可是這樣傷了關(guān)心你的人又有什么好處呢?

      有人說(shuō)是因?yàn)樯鐣?huì)的浮躁導(dǎo)致我們?nèi)诵牡母≡辏袝r(shí)候那種情緒洶涌而來(lái),就像一次病痛自己總是無(wú)可奈何的。我覺(jué)得社會(huì)的浮躁是會(huì)影響到我們的,但這并不是主要的因素。有時(shí)候,浮躁也不是無(wú)藥可救的。

      浮躁,是內(nèi)心波動(dòng)的一種表現(xiàn)。那浮躁的原因是什么呢?我覺(jué)得應(yīng)該是欲望,人人都有欲望,仔細(xì)看看周?chē)謾C(jī)不離身的現(xiàn)象已經(jīng)成為常態(tài),人們總是喜歡用手機(jī)刷微博、看韓劇,每天24小時(shí)不放手。淘寶的盛行給賣(mài)家和買(mǎi)家提供了方便,僅僅為了方便、實(shí)惠,我們就委屈自己與上萬(wàn)人穿同樣的衣服,不小心就會(huì)有撞衫的危險(xiǎn)。因?yàn)橼s時(shí)間,明明知道公交車(chē)已經(jīng)滿(mǎn)員了,仍舊一刻不停地往車(chē)上擠過(guò)去。吃個(gè)飯并不是很急,卻跑到隊(duì)伍前面去插隊(duì),將道德拋于腦后。甚至朋友之間會(huì)為一些名額問(wèn)題爭(zhēng)吵不休。這些都是浮躁的表現(xiàn),到底為什么會(huì)這樣呢?

      社會(huì)上自有一套完整的道德規(guī)范系統(tǒng),人們做事自有一個(gè)良心在約束,但當(dāng)人們對(duì)欲望的渴求到達(dá)一個(gè)高度,就會(huì)將自己的良心拋掉。社會(huì)上那么多的誘惑,因?yàn)槿诵牡挠裁炊枷胍裁炊既プ分穑允г谶@種無(wú)盡的追逐之中。所以當(dāng)沒(méi)有利益沖突的時(shí)候,友情依舊保持著,但當(dāng)利益開(kāi)始顯露的時(shí)候,雙方都開(kāi)始撕下面具去爭(zhēng)奪這個(gè)利益。

      由于迷失,我們對(duì)我們身邊的人開(kāi)始不友好,做出一些傷害別人的事已經(jīng)變成了常態(tài)。為什么我們不能通過(guò)這些浮華看到自己究竟想要些什么呢?其實(shí)真正能做到這樣的是很難的。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)靜下心來(lái)好好思考一下自己要的究竟是什么?不要讓自己再沉迷于不停地追逐之中,迷失真實(shí)的自己。

      找個(gè)安靜的午后,找一個(gè)安靜的地方,泡一杯咖啡,看看那些依舊腳步匆忙的人。這樣你才會(huì)知道自己錯(cuò)失了多少,物欲的追求是盲目的,而當(dāng)你有自己目標(biāo)的時(shí)候,這時(shí)的自己會(huì)深刻的明白,追逐夢(mèng)想的自己有多么真實(shí)。有時(shí)候,生命的意義就在于時(shí)間的運(yùn)用和夢(mèng)想的追逐。曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)講座,一名高中生問(wèn)講師什么是生命的意義,此時(shí)的我依舊記得講師當(dāng)時(shí)的闡述。“何謂生命?何謂人生?為什么有人渾渾噩噩一生,迷茫得不知所措,最后蹉跎了一生的光陰?因?yàn)樗麤](méi)有找到對(duì)于自己特別的事,而且時(shí)間被無(wú)限的浪費(fèi)了。人生的意義就在于知道自己要做什么,當(dāng)你開(kāi)始為夢(mèng)想努力追求的時(shí)候,就能清晰體會(huì)到的就是人生的意義了。”確實(shí)是這樣,與其追逐虛無(wú),最后一無(wú)所得,倒不如去做些更有意義的事情,讓自己的人生更為豐富。

      放下那些無(wú)謂的追逐吧!人這一生本就很是短暫,你追求的那些物質(zhì)、權(quán)力,浪費(fèi)了你寶貴的時(shí)間,而且也不能帶給你任何的快樂(lè)。去找尋那些真正能讓你感到愉悅的值得追求的事。也只有這些才能讓你平靜下來(lái),消除那些浮躁。

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