秋季養(yǎng)生保健諺語

時間：2021-01-04 19:07:05 諺語我要投稿

秋季養(yǎng)生保健諺語

　　如“飯前洗手，飯后漱口”。“預(yù)防腸胃病，飲食要干凈”。“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”。——它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

秋季養(yǎng)生保健諺語

　　又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”。“貪吃貪睡，添病減歲”。“飯吃八成飽，到老腸胃奸”。“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。”“饑不暴食、渴不狂飲。”“人愿長壽安，要減夜來餐”。——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。

　　有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好。”“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。“朝食三片姜，猶如人參湯”。“吃米帶點糠。老小都安康。。“一天吃個棗，一生不知老”。“魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。”“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值。

　　如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不動，腦伯不用“。“早起做早操、一天精神好”。“不抽煙。少飲酒、活到九十九。”“飯后散步，不進(jìn)藥鋪”。“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”。“拍打足三里，勝吃老母雞”。“竹從葉上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標(biāo)。這些諺語傳授的經(jīng)驗道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。

　　如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預(yù)防”。“機器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。”“衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語，既是前人實踐經(jīng)驗的總結(jié)，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐。

　　如“春不減衣，秋不加帽”。“冬不蒙首，春不露背”。“春捂秋凍，到老不生病”。“洗頭洗腳，勝似吃藥”。“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”。“日光不照臨，醫(yī)生便上門”。“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”。“遇事不惱，長生不老”。“不氣不愁，活到白頭”。“情極百病生，情舒百病除”。“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的.重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環(huán)，還可以振奮器官的功能。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明，長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”。“褲帶越長，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學(xué)道理。“三分吃藥，七分養(yǎng)”。“藥補不如食補”。以上諺語既恰當(dāng)?shù)卦u價了藥物的作用，強調(diào)了保養(yǎng)的重要，同時對藥補和食補的關(guān)系作了科學(xué)的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。

　　在民間，有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養(yǎng)生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐，以便其為我們的健康服務(wù)。

　　養(yǎng)生保健諺語

　　養(yǎng)生一字訣：

　　早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。一頓如吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。

　　“三吃”有益健康：

　　吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

　　康壽三好：

　　好習(xí)慣是健康長壽的銀行，好營養(yǎng)是健康長壽的基礎(chǔ)，好心境是健康長壽的保障。

　　心懷：

　　心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。

　　三寶：

　　天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。

　　找樂：

　　煩惱別自找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。

　　三理養(yǎng)生：

　　生理養(yǎng)生（動養(yǎng)靜養(yǎng)、食養(yǎng)居養(yǎng)）是基礎(chǔ)；心理養(yǎng)生（養(yǎng)志養(yǎng)性、養(yǎng)神養(yǎng)德）是關(guān)鍵；哲理養(yǎng)生（待人接物、處世理事、對立統(tǒng)一、一分為二）是根本。

　　三餐巧安排：

　　早飯要好，午飯要飽，晚飯要少

　　早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

　　四態(tài)：

　　心靜自然涼；無咎不驚慌；不虞身自康；無憂心舒暢。

　　四保健：

　　營養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健、心理保健、體育保健。

　　養(yǎng)生五難：

　　名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難難體健，解決五難壽自延。

　　養(yǎng)生五準(zhǔn)則：

　　一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點；三個繼續(xù)：繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)交友，繼續(xù)前進(jìn)；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態(tài)平衡；五療祛病：食療、醫(yī)療、體療、神療、理療。

　　養(yǎng)生六平衡：

　　心理狀態(tài)要平衡，生活規(guī)律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養(yǎng)要平衡。家庭相處WWw。zaidian。Com。載點網(wǎng)整理要平衡，人際關(guān)系要平衡。

　　為人六樂：

　　進(jìn)取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。

　　老年晚餐六不過：

　　不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。

　　處事六然：

　　凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。

　　健身養(yǎng)生“八法寶”：

　　朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

　　數(shù)好十個數(shù)：

　　一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習(xí)丟盡；十（適）量運動，天天步行。

　　十壽歌：

　　一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒走步；七要壽，欣賞風(fēng)景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。

　　養(yǎng)生十二字訣：

　　多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數(shù)。

　　養(yǎng)生十六宜：

　　發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

　　養(yǎng)生靠自己：

　　德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。

　　養(yǎng)心健身：

　　善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。

　　通暢：

　　通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。

　　健康之道：

　　基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，心態(tài)寬厚。

　　說補：

　　藥補不如食補，食補不如神補。

　　喝茶：

　　姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊茶利明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年壽。

　　健康的價值：

　　健康的價值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。

　　每天：

　　每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩(wěn)覺；早晨淡鹽水，醫(yī)生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

　　動靜：

　　養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟(jì)，相輔相成。

　　防癌歌：

　　癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養(yǎng)。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態(tài)要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛煉要經(jīng)常。記住這幾點，癌癥染不上。

　　食物：

　　食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調(diào)。

　　勤字歌：

　　勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。

　　靠自己：

　　不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效；不靠天，不靠地，保健養(yǎng)生靠自己。

　　治療：

　　治病，不如防病；療身，不如療心；藥療不如食療；人療，不如自療。

　　保養(yǎng)身體：

　　保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權(quán)奪勢。投機鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。

　　吃飯：

　　粗細(xì)食、配搭當(dāng)，主副食、重營養(yǎng)，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調(diào)體重、防肥胖，身苗條，體健壯。