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公認的對職場“橡皮人”的定義是：沒有神經，沒有痛感，沒有效率，沒有反應；整個人猶如橡皮做成的，不接受任何新生事物和意見，對批評表揚無所謂，沒有恥辱和榮譽感的職場人。顯然，職場“橡皮人”其主要特點是對工作失去了熱情，采取消極的態度來應付。
在追求目標喪失以后，采取消極的抵抗方式來應付，會不知不覺把自己打造成一個職場“橡皮人”。但在競爭激烈的社會，成為“橡皮人”的風險巨大，如果調整不及時的話，很可能會導致領導不滿，丟掉工作。為此，建議從以下幾個方面來調整自己：
在認知上能正確積極看待
成為“橡皮人”其實就是意味著職業枯竭期的到來，也是提醒他重新思索自己的位置，重新審視自己的工作習慣。當他把職業枯竭期當成對未來的一種督促，焦慮感就會大大降低。
找到工作中的興趣點
除了自我檢討和反省以及積極調整心態，去學習、培訓、或者給自己放個長假，都是改變“橡皮”狀態有效途徑。而為自己找到工作中的興趣點，不失為一個輕便的解決之道。
重新規劃職業生涯
職業發展遇到瓶頸，需要重新審視自己，結合自己的興趣和長處定位職業，比如是選擇繼續在職場還是自主創業等等。
制定切實可行的工作目標�？紤]到自己的能力，下定決心，設定目標。目標可分為短期與長期目標，但切忌期望過高。
宣泄不良情緒
在職場工作的每一個人都要學會尋找多種不良情緒的宣泄途徑，比如跟家人、朋友傾訴，有時也可以跟同事、領導交流溝通，建立和諧的人際關系，同時積極培養生活樂趣，分散對工作的焦慮和不滿。如果經過調節，仍然不能走出困境，不妨向專業心理機構尋求支持。
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